如何让孩子养成良好饮食习惯？
现在的农村家庭大都只有一两个小孩。孩子是国家未来的主人，是父母 精神的寄托。为了孩子能健康茁壮地成长，父母首先应该把孩子的身心健康 放在第一位，科学合理地安排孩子的一日三餐，让孩子不偏食，不暴饮暴食。 有的家长喜欢投其所好，孩子喜欢吃什么就给他吃什么，不喜欢的就不吃，这 是不科学的。如何让孩子养成良好的饮食习惯？作为父母应从以下方面培 养孩子的良好饮食习惯。(1)避免挑食。父母要以身作则,不挑食，各种食物都要吃得有味，不要 当着孩子的面议论自己爱吃什么，不爱吃什么。 孩子爱吃的食物，不要让他 吃得过多，避免俗话所说的“吃伤了”。饭菜要多变花样，如果单调的食物多 次重复，对小儿神经系统...全部
现在的农村家庭大都只有一两个小孩。孩子是国家未来的主人，是父母 精神的寄托。为了孩子能健康茁壮地成长，父母首先应该把孩子的身心健康 放在第一位，科学合理地安排孩子的一日三餐，让孩子不偏食，不暴饮暴食。
有的家长喜欢投其所好，孩子喜欢吃什么就给他吃什么，不喜欢的就不吃，这 是不科学的。如何让孩子养成良好的饮食习惯？作为父母应从以下方面培 养孩子的良好饮食习惯。(1)避免挑食。父母要以身作则,不挑食，各种食物都要吃得有味，不要 当着孩子的面议论自己爱吃什么，不爱吃什么。
孩子爱吃的食物，不要让他 吃得过多，避免俗话所说的“吃伤了”。饭菜要多变花样，如果单调的食物多 次重复，对小儿神经系统会形成不良刺激，影响小儿食欲，而且食物品种单 调，还可能造成小儿偏食，营'养缺乏,抑制身体健康生长。
(2)不吃零食。一日三餐应有固定时间，不要经常用食物来哄孩子，也不要拿 食物诱使小儿按顿吃饱。每天按一定的次数和间隔时间吃饭，天长日久,孩子就 会形成正常的饮食习惯。在小儿中枢神经系统的支配下，消化器官会有规律地进 行活动。
在每次进食前作好心理和生理的准备，到接近吃饭的时候，就会自动分 泌消化液，产生饥饿感和食欲。食物在胃里要停留一段时间，才能被消化。如果 小儿不定时吃饭，经常吃零食，胃里不断地存留和消化食物，得不到休息，并且让 胃经常在无准备的条件下工作，就会造成消化功能紊乱，影响小儿的消化和食欲。
小儿一般都比较爱吃糖，但饭前吃糖过多，也会影响食欲。(3)不暴饮暴食。吃饭定时重要，定量更重要。对小儿爱吃的食物要加 以节制，避免可口的多吃，不可口的少吃，以至饥饱不均。家庭膳食的安排应 比较均衡,逢年过节也不要与平时悬殊太大。
(4)专注吃饭。吃饭时精神集中，不边吃边玩。要为小孩创造安静、愉 快、有秩序的环境，在吃饭时，成年人不要说与吃饭无关的话,饭前也不要让 小孩玩得太兴奋，那样会分散孩子的注意力。要让小孩坐在椅子上吃，不要 让孩子满地跑着吃，或由成年人追着、哄着喂。
有时小孩吃得少一些,也不要 勉强小孩进食。不能在吃饭时责备孩子,有问题要在饭后适当的时间处理，以免影响小孩胃的正常消化功能。(5)认真咀嚼。食物不经咀嚼就吞人胃内，会加重胃的负担，长此以往会 诱发胃病,通过细嚼慢咽，能使食物与消化液充分混匀，有利于小孩的消化吸 收。
良好的饮食习惯，能保证孩子正常的食欲。食欲不好，就会抑制大脑皮 层的食物中枢，影响消化吸收，虽有合理的膳食，孩子也得不到实惠。父母只 要坚持正面教育，善于启发诱导孩子，建立小儿饮食方面的良好习惯是完全 可以做到的。收起
