中小学生应怎样科学安排作息时？

高考期间如何安排作息时间？高考临近了，

一,有关高考作息时间与学习安排 1高考作息时间应该如何安排才妥善， 2学习时间又将如何安排。 提问者：zhunaiqin 提问时间：2007-04-10 20:11:33 正常起居，注意劳逸结合 　　建议考生和考生家长考前不必太过于紧张，“平时怎样就怎样”，不要打乱自己正常的作息规律。 尤其是现在，离考试还有不足一个月的时间。建议考生把自己的学习、运动、睡眠时间做一个计划表，以逐渐调节自己的生物钟与每天的学习及睡眠一致。考生一定要保证充足的睡眠，切忌牺牲睡眠、熬夜“磨枪”。这样做不仅不能增强学习效率，相反容易造成头晕脑胀，反应迟钝，使学习效率大打折扣。 考生要认识到，考前最后几...全部

  一,有关高考作息时间与学习安排 1高考作息时间应该如何安排才妥善， 2学习时间又将如何安排。 提问者：zhunaiqin 提问时间：2007-04-10 20:11:33 正常起居，注意劳逸结合 　　建议考生和考生家长考前不必太过于紧张，“平时怎样就怎样”，不要打乱自己正常的作息规律。
  尤其是现在，离考试还有不足一个月的时间。建议考生把自己的学习、运动、睡眠时间做一个计划表，以逐渐调节自己的生物钟与每天的学习及睡眠一致。考生一定要保证充足的睡眠，切忌牺牲睡眠、熬夜“磨枪”。这样做不仅不能增强学习效率，相反容易造成头晕脑胀，反应迟钝，使学习效率大打折扣。
  考生要认识到，考前最后几周，实际上是考前的一个调整阶段，在高考中能否考出好成绩，决不是这一段时间决定的。因此，要在心理上放松，该干什么就干什么，不要吝惜给自己休息时间。 　　建议考生进行适度的体育锻炼，文武之道，一张一弛，这不仅能活跃思维，而且能够加强抗病能力，但值得注意的是，不要做剧烈运动，因为这样反而使自身的免疫力下降。
   文章原始出处： 二,高考临近如何安排每天的复习时间|鱼子酱,复习,作息,大脑,交叉,学习,休息,劳逸结合,安排,机能… 天才出于勤奋 勤奋出于惜时　　一天，一个少年正埋头在阁楼上学习，母亲几次喊他下来吃饭都不见动静，只好把饭菜端上去。
  少年一面看书，一面下意识地将盘子里的东西夹起来往嘴里送，很快就将它们一扫而光。 母亲走上来收拾盘子时问：“鱼子酱的味道如何？”“鱼子酱？”少年感到莫名其妙。“你刚才吃的呀！”母亲也莫名其妙。“它是鱼子酱？”少年深感遗憾。
  要知道，这是他最爱吃的食物，母亲今天特意为他做了一盘。谁知光顾看书，竟不知道吃的是一盘向往已久的鱼子酱。　　 故事中的少年就是1970年诺贝尔生理学及医学奖获奖者朱利叶斯。从这则故事中我们了解到朱利叶斯之所以能够取得成功，跟他抓紧时间有关。
  对此，贝多芬和莫泊桑也深有同感，贝多芬说：“我的一切成就取决于我对时间的珍惜”。莫泊桑感慨：“世上真不知有多少能成就功业的人，都因为把难得的时间轻轻放过以致默默无闻了。”　　 高考就是有氧运动,实现高考目标，最重要的资源莫过于时间。
  你可能会说，高三了谁不知道“惜时”呀！我和班上的同学开夜车、加班加点学习那是常事，睡眠和休息时间都被减少了，体育锻炼甚至被取消了呢。其实，同学们如此“惜时”，短时间内学习成绩能上去，可时间一长，大脑。
  。 三,高考临近如何安排每天的复习时间 高考已经临近,学生们正在紧张的复习阶段。天才出于勤奋，勤奋出于惜时，实现高考目标，最重要的资源莫过于时间。但“惜时”并不等于开夜车、加班加点，真正的“惜时”是有效率地完成每一件事。
  如果遵循两条基本原则就可以保证自己的学习生活高效，这两条原则是： 　　第一、劳逸结合，科学用脑 　　它要求我们一张一驰地安排生活，换言之，我们要把学习活动和其他活动有机地结合起来安排。这样既保证了各项活动的顺利完成，也保证了大脑得到休息和身体机能得到较好的维持。
   　　第二、交叉安排，高效学习 　　这要求我们不要长时间复习同一门课程，也不要长时间采取同一种学习活动方式。因为长时间从事某种单一活动会使大脑某些活动区域的细胞活动过度，导致学习效率下降。交换学习内容和学习方式可以使得部分疲劳大脑区域得到休息，休息的大脑区域则进行工作，这样既没有妨碍大脑的休息，也保证了学习活动高效率地进行。
   　　具体说，交叉安排表现在：a不同学科复习时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复习；b不同学习形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排，不要长时间采取同一种学习形式。
   　　7-1> 7还是7+1<7 　　7+1会小于7。因为人休息不好，就工作不好。有的同学以为在学习上花的时间越多成绩就越好，哪怕当时自己并没有进入学习状态。他们会认为坐在座位上就算学习，就对得起父母，自己也就问心无愧。
  其实这个时候思想跑马，根本没有学进去，也没有得到休息，造成了7+1<7的困境。 　　7-1会大于7。如果你善于安排休息时间，会有利于大脑和身体机能得到恢复，从而提高效率。另外，许多同学休息以后发现其他同学还在那里坚持刻苦学习，对于自己的休息会感到有些内疚，产生学习上的紧迫感，可以造成激发学习动力的客观效果。
  他们在学习时会更专心，学习效率会更高。因此，7-1反而可以大于7。 　　作息时间规划的五个步骤 　　我们把上面的思想落实到自己高三阶段时间安排上，需要经过五个步骤： 　　第一步，列出每日必须进行的各项活动。
  比如上课、写作业、睡眠、吃饭、上下学、体育锻炼、看新闻联播…… 　　第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上学、上课…… 　　第三步，测算各项活动的时间长度。
  你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。 　　第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则调整各项活动的顺序和学习时间安排。最基本的思路是：a两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；b学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门课程（最好是文理科）间插复习或者两种方式（阅读和解题）间插学习。
   　　第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况的作息时间表为止。
   摘录《新课程数学网》 。收起