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2016-07-23 14:28:16
合理调节饮食
月子里和哺乳期都应吃高营养、高热 量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复 及保证乳量充足。月子饮食还应依新妈妈
个人体质的差异性有所不同。产后排恶露、 哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头 痛、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生，新
妈妈的饮食与药物就必须做到合理的调节。
阶段性的食补
根据新妈妈的生理特点分阶段进...[展开]
合理调节饮食
月子里和哺乳期都应吃高营养、高热 量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复 及保证乳量充足。月子饮食还应依新妈妈
个人体质的差异性有所不同。产后排恶露、 哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头 痛、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生，新
妈妈的饮食与药物就必须做到合理的调节。
阶段性的食补
根据新妈妈的生理特点分阶段进补， 严禁产后立刻大吃大喝。
第1周以代谢排毒为主，就是排除恶 露、废水、废气和老废物，让身体里的旧 东西排干净，适当地补充营养，既保证了 必要的营养，又不会给身体带来负担；第 2周以收缩骨盆及子宫为主，子宫在产后 两周内恢复很快，这时候可以通过饮食来 协助使之收缩得更好；第3、4周才是真正 的滋养进补周。
所以鸡汤、花生猪蹄汤这 个时候可以适量食用。
温和的热补
中医有“产前凉补，产后热补”的说 法，而热补”是温和的热补。其要领如下: 选用老姜爆透老姜具有健胃、祛寒、除湿及发汗等作用，可增进食欲，加快新陈代谢。
爆透 的老姜的皮会分泌一种碳素，对人体有温 和的热补作用，若老姜不爆透，则其本来 含有会“发”及“刺激”的特性，新妈妈 吃后容易流汗、长痔疮、咳嗽、发荨麻 疹。 但也不可爆焦，否则易造成上火、咳 嗽等症状。
选用慢火供焙纯正的黑麻油一般炒焦 的芝麻所提炼出来的黑麻油，虽然很香， 但是新妈妈吃了极易产生上火、燥热等现 象，所以坐月子期间建议选择慢火烘焙， 而且纯正的黑麻油。[收起]
