头发稀少,怎样做才能使头发张的密一些呢?
一、润发泽发零陵香油方【中药成份】零陵香、茅香、细辛、藁本、川芎、白芷、地骨皮各15克，乌麻油、连子草、诃黎勒皮、没食子、酸石榴皮、牛膝、白檀香、沉香各30克，生铧150克。【制作方法】上述药细锉，铧铁捣碎，以绵裹放入乌麻油中，浸泡49日。 【使用要诀】 蘸油用以梳头。【方义解说】 本方出自《太来圣惠方》。主中零陵香、茅香、沉香、白檀香均为芳香之品，含多种芳香挥发油，具有使用权头发芳香润泽的作用，补充头发营养，诸药合用，使经血充足，头发润滑。 【应用功效】 使头发黑而光滑润泽。令发易长方【中药成份】 羊乳、猪脂各800克，麻油1500克，旱莲草汁2000克。【制作方法】 先将羊乳煮沸，...全部
一、润发泽发零陵香油方【中药成份】零陵香、茅香、细辛、藁本、川芎、白芷、地骨皮各15克，乌麻油、连子草、诃黎勒皮、没食子、酸石榴皮、牛膝、白檀香、沉香各30克，生铧150克。【制作方法】上述药细锉，铧铁捣碎，以绵裹放入乌麻油中，浸泡49日。
【使用要诀】 蘸油用以梳头。【方义解说】 本方出自《太来圣惠方》。主中零陵香、茅香、沉香、白檀香均为芳香之品，含多种芳香挥发油，具有使用权头发芳香润泽的作用，补充头发营养，诸药合用，使经血充足，头发润滑。
【应用功效】 使头发黑而光滑润泽。令发易长方【中药成份】 羊乳、猪脂各800克，麻油1500克，旱莲草汁2000克。【制作方法】 先将羊乳煮沸，随即溶入炼熟的猪脂和麻油，煮沸后加入旱莲草，继续再煮2~3分钟沸后离火，待冷以瓷器盛之以备用。
【使用要诀】每日用上药汁涂发。【方义解说】本方出自《太平圣惠方》。方中羊乳甘温，含蛋白抟、脂肪及钙、磷胺素，核黄素、尼克酸、抗血酸，维生素A等物质，与麻油、猪脂均为 生发、润发、乌发之一食品，配甘寒之亓莲草汁，补肾填精养血，可固齿乌须发，合用具有生发乌发之力。
【应用功效】令发易于生长，乌润光泽。泽头方【中药成份】兰草叶(5、6月采，晒干)300克。【制作方法】兰草叶和油300毫安浸泡。【使用要诀】每日用之涂发。【方义解说】本方出自《普济方》。【应用功效】用于头发没有光泽。
肉苁蓉圆方【中药成份】肉苁蓉、熟地黄、钟乳粉、天雄、五味子、桂花心、人参、白术、远志、杜仲、巴戟、牛膝、山茱萸、覆盆子、川椒各50克，甘草25，天门冬75克，菟丝子100克。【制作方法】将上述的中草药研制成粉末，用蜂蜜调匀，然后搓成和桐子一样大的丸子。
【使用要诀】每日1次，每次空肚用温酒服用30丸。【方义解说】本方出自《太平圣惠方》【应用功效】肉苁容久服可以养颜益发，补肾益气。冷油涂头方【中药成份】干莲子草15克，蔓匡子、细辛、藁本、柏子仁、川芎、甘松香、零陵、白檀香各30克，胡桃20颗，铧铁500克，清油2500克。
【制作方法】上述各药细锉，，，铧铁捣碎，用绵囊，与清油一同放入瓷器中浸泡半个月即成。【使用要诀】每天用汕涂控发。【方义解说】本方出自《太平圣惠方》。方中蔓荆子、细辛、藁本、白芷辛温上行，祛风止痒，温通血脉;甘松香、零陵香、檀香气味芳香，使头发润泽;胡桃润泽头发;铧铁染发黑，诸药可以使头发润泽。
【应用功效】祛风益发。令发润泽不白。二、香发1、 洗发腻垢方【中药成份】莜叶、芝麻叶、皂角、泽兰各50克。【制作方法】上述药物加水适量煮煎，去滓取汁。【使用要诀】用药水洗头。【方义解说】本方出自《花卉食疗与美容》。
方中莜叶、芝麻叶含胶质物，能润泽头发;皂角含三萜皂甙、鞣质及生物碱等，可祛风痰，除湿毒、杀虫，外用洗头去油垢，光泽生发;泽兰含芳香之挥发油，活血化瘀，促进头皮血液循环。【应用功效】洗发之后，使头发芳香、光泽、洁净。
2、香发油【中药成份】零陵香30克，麻油2400毫升。【制作方法】将零陵香放进麻油内，用文火隔水蒸半日，取油备用。【使用要诀】洗完头发后，把药村油抹于头发上。【方义解说】本方出自《血急千金要方》。
【应用功效】香发润发。3、水仙方【中药成份】水仙适量(花、叶、根不限)。【制作方法】把水仙放进清水中用中火煎煮，去渣取汁备用。【使用要诀】用药汁洗发，每日1次。【方义解说】本方出自《本草纲目》。
水仙用于香泽头发、肌肤、可以秽气，艳丽存沁。【应用功效】香发润肤。4、香发散【中药成份】白芷90克，零陵香30克，檀香18克，辛荑、玫瑰花各15克，大黄、丹皮、甘草各12克，公丁香、山奈、苏合香油各10克，细辛3克。
【制作方法】上药共研细末，用苏合香油拌匀，晾干，再研细面【使用要诀】用热水把头发洗净，晾干后把药粉均匀抹于头发即可。【方义解说】本方出自《御药院方》。本方可以通窍辟秽。相传为老佛爷慈禧太后所用。
方中零陵香、山奈、檀香、细辛、公丁香等气味辛温燥烈、芳香通窍;辛荑上行头面。可"生须发"(《名医别录》);白芷祛风邪;丹皮、大黄凉血活血。【应用功效】香发护发，使落发重生，至老不白。5、香发木犀油【中药成份】清晨摘半开之木犀花(即桂花)。
【制作方法】将木犀花拣去茎蒂放入干净瓶中，加入香油，再放瓷器，用油纸密封，置于锅内煎熬，然后提出放阴凉处，十日后，将花油滤出，倒入罐中密封。【使用要诀】用油抹发。【方义解说】本方出自《花卉的食疗与美容》。
方中木犀花即为桂花，其气味芳香，含多种芳香和的确良抽，能辟秽除臭;香油润泽毛发。【应用功效】可润发香发，治毛发干枯不泽者。三、生发1、巨胜丹【中药成份】巨胜子、当归、芍药各30克，胡粉15克。
【制作方法】将上述药格研成细末，用蜂密调和成丸子如粟大。【使用要诀】用黑豆汤送服10丸。另外把药放进黑豆汤内搅匀即可用来洗头。内外并用，半月为一疗程。【方义解说】本方出自《幼幼新书》。本方可以滋阴补血，生发润发。
【应用功效】主治头发稀疏。2、苁蓉丸【中药成份】当归(去尾)、生干地黄、肉苁蓉(酒洗，炙)，芍药各30克，胡粉15克。【制作方法】将上述药村研成细末，用蜂蜜调和成丸子如粟米大。【使用要诀】用黑豆汤送服10丸，另外把药丸放进黑豆汤内搅匀即可用来洗头。
内外并用，半月为一疗程。【方义解说】本方出自《千金翼方》。能滋补肝肾，养血生发，【应用功效】用于间断脱发所致斑秃少发者。1、后不能生发热鸡血抹头上，连续使用。2、秃头生发① 毛发一把烧存性，香油调搽。
② 胎发、轻粉、松脂、脐带研粉，麻油混匀涂之。3、染头发五倍子120克，捣烂和水，以布浸湿包之于头。4、发落不生生胡麻油涂之。5、使发不白头发煅炼服食。6、斑秃(鬼剃头)① 用鲜姜或大蒜瓣摩擦掉头发处，或用辣椒油抹在秃的地方。
② 蛇床子500克，百部250克，黄柏100克，青矾25克，酒精34~44毫升，上药泡在酒精内1~2周，去渣，每100毫升加甘油20克毫，搽患处。7、发秃者复生取蛇蜕按发秃之大小面剪之，以水湿面粉，捏之使粘，如制膏药状贴在发脱处。
8、头发脱落取桑白皮120克，用水煎，捞去其渣，以之洗发。9、拔白发生黑发拔去白发之后，涂脂抹粉生姜汁于其根上，则生黑发，10使妇人发长面生光泽煎其人所脱之发，至水分将干而止，其时锅底有如饴状之物，用以涂发。
11使青年不生白发拔去白发后，涂蜂蜜于其迹，如是数次12、眉毛脱落半夏研粉，涂搽。13、脱发① 生姜适量，切片，每次理发后用生姜搽1次。② 鲜侧柏叶，浸入60%酒精中，7天后滤液，涂搽头部，一日3次。
③ 黑芝麻500克，干桑叶60克，放一起碾碎成末，用蜂蜜调和为丸，如杏核大，每日早晚各吃1个，连续服用。④ 鲜侧柏叶，剪碎，塞入瓶内，用60度白酒泡之，10天后已成黄绿色药酒，服用，最多服3~4个月。
也可每日早晚用此酒搽脱发处的皮肤，用2~3个月，即可长出细黑的新发。14、白发变黑发少白头者可常服何首乌，可使头发变黑。15、防止头发脱落洗头时放一些盐和醋。16、保特发式不变理发吹烫前，先在头上喷洒一点醋。
17、青年白发如白发寥寥可数，可拔掉，用猪胆涂其孔位。18、白发桃仁放水浸泡3昼夜，取出，去皮去尖。将白糖适量放锅内化开，倒入桃仁混匀，冷后食，日食2次，每次10粒，连吃3个月左右。19、使萎黄的头发变黑用香蕉汁梳头。
20、秃发尖椒6克，切细后，以60°白酒30克，浸泡10天，去渣过滤，一日数次，涂患处。21、早后白发、发枯发落黑芝麻、制首乌各等份，研末为丸，每服6克，一日3次，饭后服，连服数月。22、少年白头发生地水煎，经常服之。
23、少白头变黑发① 柏一视同仁装枕头，连枕半年。② 何首乌150克，黑芝麻150克，加红糖水煮沸，3次吃完，连吃半个月。斑秃中药治疗法斑秃，俗名“鬼剃头”，常突然发生，没有不适感或仅有微痒。
初为局限性圆形或椭圆形脱发，数目不一，大小不一，境界清楚，局部皮肤光滑。常见的证型如下:1、气滞血瘀型头发脱落前可见头痛，胸胁疼痛等症。患病后病程长，伴气滞胸闷，夜多恶梦，烦热难眠，舌有瘀斑。
临床治以疏肝理气活血化瘀，处方多为逍遥散加减:柴胡、赤芍、桃仁、红花、青皮、陈皮、丹参、川芎、鸡血藤等。2、气血两虚型多见于病后或产后，头发呈斑块状脱落，范围由小变大，毛发稀疏无光泽，触摸易脱，伴唇白，心悸，气短懒言，倦怠之力，舌质胖嫩。
治以益气养血，八珍汤加减:黄芪、党参、白术、熟地、当归、白芍、何首乌、川芎、鸡血藤、茯苓等。3、肝肾不足型可见头发大片脱落，伴头晕，耳鸣，目眩，腰膝酸软等。治以滋补肝肾，知柏地黄汤加减:知母、黄柏、熟地、山药、山萸肉、枸杞、茯苓、旱莲草、仙灵脾等。
目前很多医家主张综合治疗，即在服药的同时，为加强疗效，配合食疗和外治。在此推荐几个典型的方法:一、胡桃猪脑汤胡桃仁、何首乌各30克，猪脑适量。先将何首乌加适量清水煎煮，去滓取汁然后把胡桃仁同猪脑一同倒入药汁中，加少量食盐调味即可。
饮汤吃物，每日一剂或隔日一剂，至生出新发。本方有补益肝肾之功。其中何首乌历来是养发生发的良药。二、菊花茶白菊花(最好是杭白菊)30克，旱莲草18克，生地30克，以水煎汤，去渣饮汁，每日一剂，分2次代茶饮，主要通过调补肝肾达到生发的目的。
三、生发果菜汁莴苣250克，胡萝卜、苹果各100克，柠檬适量。以榨汁机将四物榨成果汁，坚持每日或隔天饮用一份。此混合果汁营养丰富，可促进头发的再生。四、姜片擦头方毛姜适量，将毛姜入酒浸泡2-3日后，取出切下一片，以切面摩擦患处，连用一周或见效为止。
如果找不到毛姜，可取生姜切片浸泡于高粱酒中，2-3日后涂擦患处，每天4-5次，连续使用。姜片擦头，主要靠其辛辣之性刺激头皮的血液循环，从而达到生发的目的。此外，斑秃患者饮食宜清淡。多食富含维生素B1、维生素B6、维生素E的食物及富含蛋白质的食物，如黑豆、黄豆、黑芝麻、瘦肉、土豆等等。
忌食辛辣、温燥、油腻食物。不宜饮浓茶、咖啡，并适当减少洗头的次数。鬼剃头并不是多可怕的顽疾，有了以上全面的治疗措施，相信您的头发不但会复生，而且还会更加乌黑亮泽。中药生发丸治脱发当归、熟地黄、白芍、何首乌、鸡血藤、枸杞子、桑葚子各30克，菟丝子、墨旱连、牛膝、木瓜各20克，女贞子15克，川芎12克，水煎服;或制成斑秃丸:生地、熟地、桑叶、杭菊花、桑葚子、黑豆衣各30克，女贞子120克，当归、炙黄芪、菟丝子、红枣肉各60克，白芍45克，紫河车15克。
上药炼蜜为丸，每丸9克重，早晚各一丸，连服。巧云(本版偏方验方仅供参考，不能代替医生诊疗。脱发的中药治疗法脱发，中医称之为"油风"、"蛀发癣"。属于现代医学斑秃、男性型脱发(脂溢性脱发)范畴等。
脱发的病因不甚明了，大多认为与遗传因素、真菌感染、自身免疫、内分泌功能失调、应激能力低下、辐射、慢性中毒、微量元素缺乏、精神过度紧张等因素有关。中医认为:发为血之余，《素问·上古天真论》曰:"……肾气盛，齿更发长"。
《素问·六节脏象》曰:"心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。肺者，气之本，魄之处也，其华在毛 ，其充在皮，为阴中之太阴，通于秋气。肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。
肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气……";《金匮要略》曰:"夫失精家发落";由此可见发与心、肺、肝、肾、精、气、血等有关。心主血脉，主神志，肺主宣发，外合皮毛;肝主藏血，主疏泄;肾藏精，其华在发。
王清任在《医林改错·通窍活血汤所活之症因》里说:"皮里内外血瘀，阻塞血络，新血不能养发，故发脱落。"《诸病源候论·鬼舐头》:"人有风邪在头，有偏虚处则脱落，肌肉枯死，或如线大，或如指大，发不生，亦不痒，故谓之鬼舐头。
"《医宗金鉴·外科心法油风篇》认为"此证毛发干焦，成片脱落，皮红光亮……俗名鬼剃头。"《诸病源候论·白发疾篇》中认为"足少阴肾之经也……肾主骨髓，其华在发，若血气盛，则肾气强，肾气强，则骨髓充满，故发润而黑;若血气虚，则肾气弱，肾气弱则骨髓枯竭，故发变白也。
"《诸病源候论·须发脱落篇》记载:"足少阳胆之经也，其荣在须，足少阴肾之经也，其华在发，冲任之脉，均为十二经之海，其别络在上唇口;若血盛则荣于须发，故须发美，若血气衰弱，经脉虚竭，不能荣润，故须发秃落。
"《发黄篇》记载:"足少阴肾之经也，外养于发，血气盛，发则润黑。虚竭者，不能荣发，故今发变黄。"这些论著对白发、脱发、头发枯黄的产生原因、病理生理特征，营养及全身脏腑组织与毛发的关系叙述得层次分明，也为论活指明了方向。
中医对脱发的所致病因，多由心血虚弱，肝血不足，以致血虚生风，风胜生燥不能营养肌肤、毛发;或肝气郁结，气机不畅，以致气滞血瘀，发失所养而成;或肝肾阴虚，精血耗伤，发枯脱落;或过食辛辣、油腻酒酪，导致蕴湿积热，发失所养，发根不固;或由于思虑过度，心绪烦扰，以致血热生风，风动发落。
现分述如下:心血虚损，症见:头发突然成圆形或椭圆形片状脱落，不留一茎，患处皮肤光亮，无炎症，或有轻度发痒，如虫行，或毫无感觉，严重者全部头发及眉毛均脱光，伴有心悸，气短，神疲自汗，动则尤甚面色白，体倦乏力，舌淡嫩，脉细弱无力或结代。
治以养血安神，用四物汤加紫河车、阿胶、远志、枣仁、琥珀等;或用归脾汤加减。肝血不足，症见:初始头部突然出现铜钱大小的脱发，斑秃处皮肤光滑，肤色正常，伴有面色不华，眩晕，耳鸣，目干涩，视物不清或夜盲，肢体麻木或痉挛拘急，手足抖动，爪甲干枯，妇女则月经量少或闭经，舌淡，脉弦细。
治宜补肝养血，用补肝汤加阿胶、何首乌等。肝气郁结，症见:头发稀少脱落，精神抑郁，善太息，胸胁或乳房胀闷疼痛，痛势走窜，咽堵或为梅核气。妇女则月经不调，舌苔薄白，脉弦紧。治宜疏肝解郁，用柴胡疏肝散，四七汤类。
肾阴虚型，症见:发脱齿摇，形体消瘦，面色憔悴，腰膝酸软，足跟疼痛，头晕目眩，耳鸣耳聋，遗精盗汗，或性欲亢进，五心烦热，舌红少津，或无苔，脉细。治宜滋养肾阴，用六味地黄丸或左归丸类。 气滞血瘀，症见:头发稀少脱落，发质油腻而细，伴有头痛，心悸，气短，面、唇、甲青紫或暗红，舌质暗红或有瘀斑，脉涩。
治以活血化瘀，方用血府逐瘀汤或失笑散类加味。此外，下面列示治疗脱发的中药方剂17例，供大家参考:方剂1白矾、郁金各等份制用法:研末制蜜丸。每次4-5克，日服 2次。适应症:脱发方剂2代赭石适量制用法:研细末。
每日2次，每次3克，白开水冲服，连服2-3个月。适应症:脱发方剂3芝麻花、鸡冠花各60克，樟脑1。5克，白酒500克制用法:将芝麻花、鸡冠花撕碎，泡白酒内，密封，15天后过滤，再将樟脑入药酒中使之溶化。
以棉签蘸药酒，涂搽脱适应症:神经性脱发方剂4何首乌30克，白米50克，冰糖适量制用法:做成米粥食用，长服有效。适应症:脱发长久难愈方剂5何首乌、黄芪、党参、黄芝麻、紫河车各30克，枸杞子、补骨脂、当归、熟地、菟丝子、怀牛膝各20克，侧柏叶、苦参、丹参、熟枣仁、柏子仁、远志各15克，熟附子、巴戟、淫羊藿、炙甘草各12克制用法:共研细末，炼蜜为丸，如绿豆大。
每服10克，早晚1次。早期脱发， 1-2剂可愈。适应症:脱发方剂6首乌藤20克，葛根12克，生地、蝉衣、辛荑花、当归、仙灵脾、紫草、菟丝子各10克制用法:制成糖浆500毫升，每日3次，每次服50毫升。
适应症:脂溢性脱发方剂7当归、黄精、侧柏叶、楮实子各15克，大胡麻、胡桃肉、何首乌各20克，冬虫夏草10克制用法:水煎服，每日1剂。肝肾不足，头晕耳鸣者加枸杞子、菟丝子、覆盆子各15克;风盛血燥，瘙痒脱屑者加生地15适应症:脱发方剂8女贞子、旱莲草、天门冬、麦门冬、虎杖各18克，熟地黄、丹参各30克，生地黄、柏子仁各20克，制首乌60克，钩藤15克，桔梗、炒远志各9克，大黄6克，茯苓12克，甘草3克制用法:水煎服。
适应症:全秃方剂9菟丝子、山楂各30克，益智仁15克，青黛20克制用法:共研为末。每次3-4克，日服2 次，黄酒为引。适应症:脱发方剂10当归、杭菊花各30克，川芎、羌活、天麻各24克，木瓜18克，熟地、菟丝子各60克制用法:共为细末，炼蜜为丸，每丸重9 克。
饭后服下。适应症:受惊脱发方剂11熟地24克，山萸、山药各12克，丹皮、泽泻、茯苓各9克，五味子30克制用法:研为细末，炼蜜为丸，9克重。每日2次，每次服1丸。适应症:妇女血虚脱发方剂12菟丝子、熟地、肉苁蓉各60克，补骨脂、沙苑子、白蒺藜、生地各30克，枸杞子、黑芝麻各45克制用法:研为细末，炼蜜丸，每丸重9克。
每日早、晚各服1丸。适应症:肾阴亏虚脱发方剂13黑芝麻、女贞子、旱莲草各30克，桑叶10克，白芍12克，生地、桑椹、何首乌各15克制用法:水煎服。适应症:肾精亏虚脱发方剂14黑芝麻500克，干桑叶60克制用法:研末，蜜调为丸，如杏核大。
每日早晚各服1枚，长服有效。适应症:脱发方剂15黑芝麻适量制用法:炒熟研末，每服20克，日服2-3 次，白糖调服，长服有效。适应症:毛发纵裂方剂16蔓荆子、青葙子、莲子、附子各30克，碎头发灰适量制用法:共研细，用酒浸渍，密封后装入瓶中，半月后将药取出，用乌鸡脂调和。
适应症:脱发方剂17黑芝麻梗、柳树枝各等量制用法:煎液。洗头发。适应症:脱发养发食谱便方推荐生发黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。
然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。黑芝麻粥。黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天， 取汁涂擦脱发处，每日数次。
蒲公英黑豆糖。将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。
胡萝卜一个，杏两个，苹果半个，西芹40克。把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌后服用。核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。
每日吃2次，每次10粒。鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。
每次1汤匙，以沸水冲化饮用。参考资料:SOHU女人社区回答者: 五蕴六尘 - 总兵 十级 10-29 21:07提问者对于答案的评价:XIEXIE您觉得最佳答案好不好? 目前有 0 个人评价50% (0)50% (0)其他回答共 5 条原来要吃黑色食物，学到了!谢谢一楼的回答者:john567624 - 见习魔法师 三级 10-29 20:49吃的注意,洗发水更要注意,我试过生姜汁洗头可以助生发。
每次洗头滴7~8滴。可以将姜汁一次倒入洗发水中，每次用时摇一摇现挤。希望你不要太担心头发，因为人的正常代谢每天会掉30根左右的头发，会长的，只是有些人长得慢。回答者:木二土 - 助理 二级 10-29 21:01何首乌，黑豆，松针。
少上网，长时间上网很容易使内分泌紊乱，身体乱套的不只是掉头发，还会引起很多的慢性复杂的疾病，还可能降低性功能哦。多运动，少上网。多吃蔬菜，少吃肉回答者:应木子 - 见习魔法师 二级 10-29 21:07~~~最见效快的去药店买 不老林 不过挺贵的，效果很好头发的生长除了需要足够的蛋白质外，还需要一定量的碘、维生章、微量元素等，故应多吃富含这些营养物质的食品。
头发的颜色、光泽与甲状晾素的分泌和微量元素有关。在海带、紫菜中含有丰富的碘元素，能增强甲状腺素的分泌。这些海藻类食物还含有钙和铁，多吃这些食品可以使头发乌黑发亮。菠菜、西红柿、马钤薯和柿子等，含有较多的铜、铁、钻元素，这些都是合成头发的黑色素昕不可缺少的食品。
在大豆、花生、芝麻等食物中，富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品。
维生素A、B、c、D、E、K都是营养头发的必需晶，下列霍豪和食品含有各种丰富的维生素:胡萝L、西红柿、南瓜含有维生京A，大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有维生素B，椿寡桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥蓝、芥菜等含有维生素c，动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D，阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有维生素E，可以适当食用。收起
