我想减肥应该怎么减？

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各位i医生你们好，我想减肥应该怎么减，注？各位i医生你们好，我想减肥应该怎么减，注意什么。[收起]

2016-12-17 09:43:56 举报

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匿名

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2016-12-17 09:43:56

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减肥的方法有很多，最好的办法还是通过锻炼身体，加上饮食上的调节，这样效果是最好的，也不容易反弹。    建议你在下午3点...[展开]

减肥的方法有很多，最好的办法还是通过锻炼身体，加上饮食上的调节，这样效果是最好的，也不容易反弹。    建议你在下午3点后多做点跑步、游泳、瑜伽之类的运动，坚持下来，是有明显的效果的。另外，饮食上少吃点高脂肪和高热量的食物，甜食也要少吃点，多吃点酸奶、芹菜、冬瓜之类的食物，也是很有帮助的。[收起]

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2016-12-17 09:43:56

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肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。减肥指标BMI=体平方重Kg/身高的平方。当BMI指数，在18.5~23.9是属于...[展开]

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。减肥指标BMI=体平方重Kg/身高的平方。当BMI指数，在18.5~23.9是属于正常。所以不要盲目减肥哦，要学会计算BMI    建议饮食加运动来减肥。不可盲目节食哦。饮食要控制主食、限制甜食、在吃饭前可以喝杯温开水、增加饱腹感、多吃膳食纤维食物（蔬菜、水果)、运动：跳舞、跑步、瑜伽、爬山、按摩穴位等。[收起]

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