该怎么办饮食该注意那？

    自控能力差在很大程度上是你的动力不足。通常情况下人有四种动力：一是爱情的作用力二是事业的推动力三是歧视的反作用力四是神秘事物的呼唤力。而你一直是在被动的生活没有主动的应用上述四种牵引力。
  没有危机就没有追求没有追求危机就真正来临。。。父母的压力是一种力量危机的来临也是一种力量请找到你身后的那只狼。  找到身后的那只狼你就会拼命向前-----那只狼是什么呢请把你不努力就会产生的所有可怕后果都列上。
  最重要的能牵一发动全身的就是最凶恶的狼!控制自己往往是在自己理性的时候而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。我想每个人都有这样感觉没有人能够完全避免所以只能改善。
    首先不要有压迫自己的感觉试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事比如你所说的放纵偶尔的放纵然后再为自己制订一些小计划难度不要太高但一定要完成完成不了再找找原因找一本心理历程的笔记本记起来在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。
  就拿减肥来说一般胖子总是食欲旺盛。  在大多数情况下还能控制自己然而人总有情绪不好的时候这时如果觉得自己心情已经不好了还要限制这限制那感觉更不爽于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。
  但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果并引导自己去理性地思考这应该是解决自控能力差的一个方法。  如果经常性的出现这种情况不要忌讳找找心理医生或找亲密的朋友聊聊加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。
  如果你喜欢用理性（意识）可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识）可以使用NAC催眠等。我补充自己的一些有效的方法是：1把困惑和感受写下来写东西的过程就是一个促进自己思考的过程可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果因为也要组织语言表达自己的感受；2有时心情不好自责反而会加重不好的感觉干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧在这个时间里可以什么都不想和做只需放松和放纵当前的事情暂时搁下做点自己喜欢的事情如运动唱歌翻书等等。
    但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。3心情不好的时候就提醒自己要爱自己要让自己快乐的生活无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的然而是走在通向快乐的路上。
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