跑步是在跑步机上跑好？
跑步机近些年逐渐流行，一方面是随着生活水平提高，人们对健康有更高的诉求，另一方面，也是拜空气所赐，对路跑心生恐慎。
跑步机在室内有得天独厚的优势，尤其是天气状况恶劣的时候，跑步机为你提供了继续锻炼的条件。 跑步机可以设定速度，设定时间，高级的型号还可以设定坡度。跑步过程中还可以看看心爱的电视剧，感觉过程也不那么枯燥。
跑步机上跑步的特点是步幅小，而步频率高。另外，在跑步机上跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少，因此身体在跑步时所做的功较少。 加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比到室外跑步少一些。在相同速度下，在跑步机上跑会比路跑少消耗5 % 的热...全部
跑步机近些年逐渐流行，一方面是随着生活水平提高，人们对健康有更高的诉求，另一方面，也是拜空气所赐，对路跑心生恐慎。
跑步机在室内有得天独厚的优势，尤其是天气状况恶劣的时候，跑步机为你提供了继续锻炼的条件。
跑步机可以设定速度，设定时间，高级的型号还可以设定坡度。跑步过程中还可以看看心爱的电视剧，感觉过程也不那么枯燥。
跑步机上跑步的特点是步幅小，而步频率高。另外，在跑步机上跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少，因此身体在跑步时所做的功较少。
加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比到室外跑步少一些。在相同速度下，在跑步机上跑会比路跑少消耗5 % 的热量，所以你可能会感觉轻松些。可以通过调高一点儿坡度，以求缩小与路跑的锻炼效果的差距。
另外，跑步机没有拐弯，是跑者缺乏对脚踝和其他肌群的锻炼。
我们在跑步机上跑步的时候更需要注意自己的跑姿，因为在跑步机上跑和路跑最大的差异在于前者的路面会动，后者的路面不会动。路跑是利用着地时来自地面的反作用力前进，但是跑步机的地面是不断往后移动的，并不是利用地面的反作用力跑步，即使姿势走样了还是能继续跑下去。
常见的错误姿势：着地时，骨盆没有在脚的正上方，也就是腰部下沉，只用到膝盖以下的部分跑步。一旦养成错误的姿势，等到路跑时就会加重膝盖和腰部的负担。所以一定要注意跑姿！
另外要注意的是，在跑步机上每次跑步结束后，不要马上停止，更不能立马躺或坐，应该慢慢降低速度，在跑步机上走几分钟，让自己的心率降低到1 2 0次 /分以下，呼吸轻松正常后，再从跑步机上下来，进行一个拉伸活动。
如果是突然停止跑步，从跑步机上下来，很可能会出现身体不适严重时会引起昏厥。
如果条件允许，大多数人还是会觉得出门路跑更加惬意，变化的道路，变化的风景，乃至变化的声音都让人着迷，这些都不是跑步机能带来的感觉。
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