傅***
2018-06-27 04:49:05
瘦腰:第一招:收腹运动 动作: 躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。 第二招:仰卧起坐练正腹肌 动作: 膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚。 右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。 第三招:呼吸练侧腹肌 动作: 1。 放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐...[展开]
瘦腰:第一招:收腹运动 动作: 躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。 第二招:仰卧起坐练正腹肌 动作: 膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚。
右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。 第三招:呼吸练侧腹肌 动作: 1。 放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约七成后,屏住呼吸。
2。缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。 3。将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。 第四招:转身练内外斜肌 动作: 左脚站立,提起右脚,双手握住用力扭转身体,左手肘碰右膝。
左右交替进行20次。瘦肚子: 1。双向仰卧起坐:平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬,同时双膝向胸部回收。吸气,回到起始位。重复。 2。板桥式:双臂伸直,双手、双膝、脚尖支撑地面,背部平直。
双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。 重复。 3。腹部环绕:平躺。双手放在耳后。双膝并拢,稍屈,双脚交错,上举。吸气。呼气,向右侧抬起头、肩。
吸气,转向左侧。左、右反复进行。最后你可以试试减肥药物 经典百合胶囊效果就很不错 而且没有反弹 其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下! 祝你早日减肥成功!。[收起]