一、女性补水,让我更健康 夏季天干物燥,不少女性感觉食欲不振。在办公室里,不仅身体严重缺水,脸也干干的。常在外面跑的女性,一照镜子发现自己突然又黑又干,很是可怕。 其实,女性们想要皮肤水灵除了多喝白开水外,还可以泡一壶补水茶,茶有养颜补水之奇效,而且在办公室里忙里偷闲喝一壶补水茶不是也很悠闲吗?有补水功效的茶很多。
柠檬茶不仅瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效;菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水;绿茶、普洱茶、龙井茶也不失为好的选择。 如果长期在空调房里,女性们记住保湿喷雾随时用哦,它们一般由天然矿泉水或温泉水构成,并含有大量的矿物质和微量元素,除了补水滋润,更能够调节肌肤水油平衡,舒缓肌肤压力,抵抗过敏现象,增加肌肤的天然保护功能。
另外,补水对女性来说还有一大奇效。泌尿系统感染是女性常见疾病,特别是在炎热的夏季。而在治疗上,除了需在医生指导下合理用药之外,还有一个小窍门简单又可行,那便是喝水。
夏天人体更易缺水,多饮水是有效预防泌尿系统感染的简便易行的措施。二、男性多喝水,远离脱水和结石 夏季,男士们最不习惯的就是常喝水了。 进入夏季以来,男性患结石的数量明显增加,男士进入夏季之后很不注意喝水,常常嫌带着水在身上麻烦,或者忘记了喝水,这都是不健康的。
其中两类人表现的尤为明显,一类是坐办公室的,一类是司机朋友。一般,在外面跑的男士因能明显感觉到口渴,会直接通过喝水来补水。 可是,在办公室的男士就会常常忘了喝水。 不但本身失去水分,还容易因空调吸水而显得更干燥,因此,男士更需要多喝水,一天8杯水绝对要保证。
另外还应该在办公室里放一小盆水,注意保湿。司机朋友则需要随时补水,不然很容易患上肾结石。 另外,特别强调夏天流汗多,易造成低血钾,男士更应根据自身情况多吃含钾食物,如香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带、草莓、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、桃子等。
三、宝宝一天5杯白开水 年轻的父母们每天都在为宝宝的一日三餐巧花心思,可对宝宝的小嘴巴喝什么却听之任之,尤其在夏天,花样繁多的饮料成了孩子们的最爱。无节制地喝饮料对孩子的健康不利,家长们应在夏季引导孩子科学饮水。
1、饮料不能代替水 首先孩子的胃容量有限,饮料喝多了,尤其在饭前喝甜饮料,必然影响孩子的食欲和进食量,影响对所需营养素的全面摄取,久而久之便造成营养失调或营养不良,影响孩子的生长发育和健康。
其次,饮料喝多了必然增加胃肠的负担,引起消化功能的紊乱,从而导致消化系统的疾病。因此,家长应有意控制孩子喝饮料,更不能以饮料代水。 孩子最好的饮料其实是白开水。小儿处于生长发育阶段,代谢旺盛,对水的需求量大,家长在保证孩子喝到足够的奶以后,更要保证孩子喝到足够的水。
白开水既卫生又富含丰富的营养物质,最重要的是喝下去后很快就离开胃部,不会对胃部产生不良刺激。此外,年龄较小的孩子睡前不要喝水过多,很容易尿床。 2、不要给孩子喝冰水 孩子天性好动,活动以后又往往浑身是汗,十分口渴。
此时,有的家长常给孩子喝一杯冰水,认为这样既解渴又降温。 其实,大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,不但影响消化,甚至有可能引起肠痉挛。除此之外,家长还要教育孩子喝水不要暴饮,否则可造成急性胃扩张,有碍健康。
四、夏日饮水法则 人喝水的主要功用,在于冲洗肠内的绒毛,人体之中有八公尺的大肠,负责吸收营养。肠内被冲洗干净,一日三餐的营养可以完全吸收,能活泼绒毛的机能,制造新血液。 夏天出汗多,喝水也多,可是你知道该怎么喝水,才能达到补充养分、瘦身清肠的功效吗?快随小编来学学喝水的方法吧。
四个“最佳饮水时间” 人体每日流失的水分约有2000–2500毫升,因此水分的补充量应视个人情形,大约在2000毫升左右。一般情况下,少量多次饮水比较好,一次大量饮水会对人体产生许多危害,严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱,甚至出现水中毒。
因此,平时一定要养成主动饮水的好习惯,每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1～2杯白开水;在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。
此外,多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法,既补充了水分,又提供了必要的矿物质和其他营养素,可谓一举多得。 三不主义 1。不要一次喝太多:有的人不太喜欢喝水,但是又怕喝少了身体不够健康,就在口渴的时候一次喝很多,其实这是不可取的,因为每次如果喝超过240毫升的水,身体就不能吸收,会很快地从肾脏排出,不如每次只喝100到150毫升,身体会吸收得好。
2。不要喝凉水:喝水不能贪凉,15℃以上的温水对身体最有好处。 沸腾之后冷却的温水中保存着一种活性生物物质,它容易透过细胞膜进入人体增加血红蛋白含水量,而且还促进新陈代谢,改善免疫功能,让人体内脱氢酶活性变高,肌肉组织中的乳酸积累减少,具有消除疲劳的功效! 3。
不要快速喝水:喝水时要站着喝,不要坐着,要慢慢地喝,绝不可粗心大意,不要一口气急急喝完。[收起]
