减肥最关键的要点是什么？
没有，我们来分析一下为什么减肥比较。难以成功。错误的饮食方式。现在很多人早饭。都是不吃的，早饭经常不吃，这样是不利于减肥的。因为你早饭不吃的话，你就会产生一种我早饭没吃，我中午和晚上多吃一点我也不会胖的心理暗示，其次就是现在由于各种各样的原因人们们晚饭吃的普遍比较晚，而且比较好。 难以抵抗美食的诱惑。减肥的人夏天是不能过多的吃。雪糕，西瓜，碳酸饮料等清凉解暑美食。不能够吃油炸食品，不能够过多的摄入零食。没有坚持下去我身边很多人都，在减肥的过程中由于各种各样的原因而放弃了。 有的朋友。买家里一个跑步机，然后就光买来的时候跑跑，然后停了一个多月，然后就放这儿啦，上面儿放的衣服。还有的朋友。...全部
没有，我们来分析一下为什么减肥比较。难以成功。错误的饮食方式。现在很多人早饭。都是不吃的，早饭经常不吃，这样是不利于减肥的。因为你早饭不吃的话，你就会产生一种我早饭没吃，我中午和晚上多吃一点我也不会胖的心理暗示，其次就是现在由于各种各样的原因人们们晚饭吃的普遍比较晚，而且比较好。
难以抵抗美食的诱惑。减肥的人夏天是不能过多的吃。雪糕，西瓜，碳酸饮料等清凉解暑美食。不能够吃油炸食品，不能够过多的摄入零食。没有坚持下去我身边很多人都，在减肥的过程中由于各种各样的原因而放弃了。
有的朋友。买家里一个跑步机，然后就光买来的时候跑跑，然后停了一个多月，然后就放这儿啦，上面儿放的衣服。还有的朋友。花了好几千块钱去健身房办了一个卡，可是由于工作太忙，以及工作以后太累，也不想去健身。
一个月也去不了一两次。是我个人的见解，欢迎下方评论留言补充。#####谢邀。大家好，我是周教练。专业人做专业事，说专业话。我的学员也跟我提过减肥的关键点是什么。其实有很多都在说节食，减肥，锻炼。
我都承认这些是对的。但是很多人都忘了一个关键点那就是自律。为什么自律是最关键的呢？因为所有牵涉到减肥的都由自律来控制。不管你是大量运动还是节食等方法。都是靠自身的自律来控制。如果你连最基本的自律都做不到何来减肥。
自律是什么？自律不仅仅是自己的控制，还包括对生活习惯，运动习惯的掌握。意思就是说，不管你是减肥或者不减肥，自律除了控制饮食之外，还要有规律的生活习惯，锻炼习惯，合理有效的锻炼才能够帮助你减肥效果。
所以有一些朋友只是觉得锻炼和控制饮食就可以减肥了。是的，的确是这样。但是以后呢？不可能减肥成功之后就不减肥了吧？反弹比之前还要厉害，如果停止运动的话。这就是为了我要强调自律。所以呢，给大家的一些小建议，不要一味的控制饮食，也不要超过自己负荷的运动方式，快速的减肥方式不可取，什么事情都是一步一步来。
大家要明白一个道理，物极必反。欢迎大家关注有时候会直播运动与健康等方式，留言评论，转发。谢谢大家鉴赏。#####感谢头条的邀请，很高兴为大家解答减肥最关键是什么？最关键当然是减脂了。减肥其实很简单，无非就是3??点。
1??、摄入热量的控制，如果摄入的热量过高，减肥就是一句空话。热量是脂肪形成的根源，也可以说碳水化合物的摄入。严格控制碳水化物的摄入，减肥就容易多了。2??、消耗热量的方式，第一点控制了热量的摄入，在加上更好的热量消耗，就可以很好的达到减肥的要求。
比如有氧运动，用一些好的减肥脂某某都可以，当然健康最重要，拒绝不健康的减肥药，减肥茶，代餐等。3??、基础代谢体质的驯化，减肥最终的目的也是为了更好的驯化碱性的易瘦体质。因为这样不会反弹了，谁都羡慕怎么吃都不胖的体质吧。
驯化体质过程中，首先是恢复身体的生态平衡，也就是说要调理身体的亚健康。然后增加基础代谢，比如说多喝水，补充身体缺乏的营养，减肥要会吃才可以。简单的3??点，可以理解运用，减肥就是小菜一碟，想瘦随时都能瘦，不想胖一辈子都不会胖。
首先减肥要摆好一个良好的心态，到了平台期用好的心态去客服，千万不要两天打鱼，三天晒网。相信每个胖子都是潜力股，为了家人，为了孩子，为了父母，也为了自己，加油减肥吧。减肥后你会发现生活一切都会变了，一个充满自信的人生，做任何事情都会不一样。
总之加油#####关于减肥减重我有一定的心得分享给大家。不仅因为本人成功瘦身15~20公斤，更是因为本人的专业所在，以及平时和许多积极锻炼和塑形的朋友有交流。第一部分，为什么减肥容易。这也是很多人减肥初期的体会，一般来说减肥需要监控自己的体重，每天选择在相同或者相似的时间段对自己的体重加以测定，很多人惊喜的发现控制了健康的饮食并且保持运动之后，几天就能瘦1~2kg。
但是我不得不指出的是，这里你可能并非真的瘦了，人体的水分占到总体重的一半以上，可能只是因为锻炼和流汗以及饮食的原因，造成的正常波动而已。第二部分，为什么减肥成功难，是因为减肥的最终效果本质是体脂肪率的降低，或者身体的围度的优化（臀围和腰围的减小，胸围的优化等等），很多人通过不适当的药物以及其他方法确实在体重上有所降低，但是本身的身体并不够健康。
这样的话，一旦恢复到之前的状态就很容易反弹了，同理我还要再啰嗦一句，只节食减肥是一定不可以的哦，可以参考我之前的关于节食的回答。#####减肥的关键就是坚持。不管多好的减肥方法，没有坚持都是虚的。
减肥可以说是个持久战，一般都是几个月甚至一年以上才能成功减肥瘦身。一般减肥不在乎管住嘴和迈开腿。也就是平时说的控制饮食和运动训练。减肥期间其实很简单，不必所谓的节食和肚子，只要控制饮食，吃得清淡少油少盐，改变不健康的饮食习惯就好了，饮食对了，减肥成功了一半。
运动对于减肥也是至关重要，长期久坐不动最容易堆积脂肪，所以平时多运动，跑步、打球、游泳、能走路别开车，能走楼梯不乘电梯。每周安排三到四次的力量训练。方法其实很多，也不复杂，但是坚持却是很难，许多人有很好的健身设备，有很充裕的时间，也有健身卡，却还是瘦不下去，就是因为三天打鱼两天晒网。
#####其实减肥你如果不入戏，只是机械地“局部”参与，是没有办法真的达到你目标的。 你要做两件事 第一，跟你的减脂教练进行互动，去了解你的餐单的逻辑，知道它为什么这么做，这一个很关键，没有人不懂得原理可以长久保持良好身材的。
（让自己心中有数）第二，对于每个减肥的人来说，抓住一个重点。对于来说，你最不愿意做的那件事，就是你的减肥要做的重点，好好把它做好。 你知道吗，你减肥一直没有突破，就是你每次遇到那件你最不想做的事就往回逃。
这次，请面对它，直面挑战它，在这个过程中你会感受到你自己的成长快感！ 这就是你真正能减脂成功的秘诀！#####减肥最关键的就是坚持，坚持不下来一切都是白搭。其次，就是有好的方法，不是不吃饭就会瘦下来，当然可能有个别人是这样的，但很少。
你需要制定好自己的锻炼方法和饮食，例如每周锻炼几次，小零食不用说，就更不能吃了。根据不同人有不同的锻炼方法，可以去网上找锻炼方法。富裕的也可以自己找减肥教练，那样效果更好对于减肥药，我不是特别推荐，就算要吃也要吃质量好的，否则自己的身体出问题就得不偿失。
综上，减肥最主要的就是坚持和方法，做好这两点，相信你会瘦下来的#####肥胖最主要是吃出来的，所以饮食才是关键。首先先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食。
其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的。最后合理的搭配尤为重要。在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。
也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。收起
