不宜运动的时间段有哪些？
(1)进餐后:此时运动会妨碍食物的消化，时间一长会招致疾病;体弱者进餐后血压会降低，这 叫进餐后低血压;患有肝、胆疾病的人此时锻炼还会加重病情。因此，饭后最好静坐或半卧30〜45 分钟后再到户外活动。
(2)饮酒后:酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中，并进入脑、心、肝等器官，此时运动，将加 重这些器官的负担。与餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大
(3)情绪不好:当生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。 人的情绪直接影响人体机能的正常发 挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。因此不良情绪会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生 负面影响。
运动健身与环境
运动环境是指人们进行体...全部
(1)进餐后:此时运动会妨碍食物的消化，时间一长会招致疾病;体弱者进餐后血压会降低，这 叫进餐后低血压;患有肝、胆疾病的人此时锻炼还会加重病情。因此，饭后最好静坐或半卧30〜45 分钟后再到户外活动。
(2)饮酒后:酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中，并进入脑、心、肝等器官，此时运动，将加 重这些器官的负担。与餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大
(3)情绪不好:当生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。
人的情绪直接影响人体机能的正常发 挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。因此不良情绪会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生 负面影响。
运动健身与环境
运动环境是指人们进行体育运动时所处的外界条件，如空气、水、场地和运动建筑设备等。
环 境对于运动锻炼来说是非常重要的，因为它直接影响到运动锻炼的效果，所以，运动锻炼一定要选 择一个好的环境。
当人体在进行体育活动时，不管外界环境如何，体内物质代谢增强，体内产热都大量增加，一般 人安静时每分钟消耗热能约1。
56千卡，而在剧烈运动时可达几十千卡甚至上百千卡，可以比f时增 加一百倍以上。体内产生这样多的热能，在高气温环境下是较难向外散发的，体内的多余热能不完 全散发出来，就会蓄积在体内而使体温升高，因此，在高温环境下运动较容易发生中暑。
普通成年 人每分钟吸入空气约9升，而在剧烈运动时，每分钟吸入的空气可达100升，增加了十余倍。若空气 中含有有害成分，运动时吸入体内的有害物质就比平时多得多，对身体的危害更大。再如人体有维 持体温恒定的机能，它是通过体内的产热和散热过程的增强或减弱来适应外界气温的变化的，当外 界气温低时，体内产热增加，散热减少，相反，外界气温高时，则散热增加，产热减少。
此外，运动场地的硬度和平滑情况对人体在进行运动时的影响也是较大的。人体在进行跑跳 活动时，踏地的力量很大，如起跳时的踏地力可达几百千克，踏地力越大，受地面的反作用力越大， 地面越硬，其反作用力也越大。
若场地过软，反作用力不足，会影响运动能力的发挥，跑不快，跳不 高。相反，若场地过硬，反作用力过大，则容易造成下肢的应力性操作（如蹁骨与胫腓骨的疲劳性骨 膜炎或骨折，或创伤性关节炎等）。场地不平或过滑可以使人造成运动损伤。
因此，环境对人体在运动时的影响比平时大，为了保护身体健康和保证运动能力的发挥，必须 注意环境的状况，尽量使其符合卫生要求。一般来说，选择环境优美、花木茂盛的公园，或者是空气 清新、阳光明媚的湖滨等等，都是比较适合运动的地方。
有时候也可以在家门口或室内进行，只要 场地开阔、温度适宜、安全保险，就可以成为运动的好地方。
因此，运动锻炼的环境选择是有一定的讲究的。运动的场地、空气、温度、风向、安全状况等，都 会直接影响到运动效果。
1。择天而行
天气对人的生理和心理都影响很大，因此在从事体育运动时应“顺天而行”，不能“逆天而动”。 一是冰雪寒冷天应尽量避免室外运动，尤其是对气候敏感的患病者。即使身体较好的老年人需要 出去运动,也要衣着轻暖，而且外出时要在楼梯道等温度缓冲区多停留一会儿，再去室外锻炼，同时
要尽量减少和避免顶风运动。
二是不宜在大雾笼罩之下进行锻炼。因为雾是空气中水的凝结物， 其中含有较多的酸、胺、酸、二氧化硫、硫化氢、尘土和病原微生物等，锻炼时吸人过多的雾气对身体 有害。三是高温、闷热、烈日等气候条件下不宜进行体育锻炼。
这种气候不仅容易使人中暑，而且 会诱发多种疾病。
2。择时而行
根据有关专家研究，人体活动受“生物钟”及温度、湿度、气压、风等气候因素的影响较大。因 此，应根据这两方面的具体情况合理安排运动的时间。
比如我们钟祥市处于亚热带与温带的过渡 带，除去严冬和酷暑，一般在早晨八、九点钟时既有比较好的阳光，空气质量又比较好，这时锻炼可 以增强肌力，提高肺活量。
3。择地而行
体育运动过程事实上是较大强度的吸收新鲜氧气、呼出二氧化碳的吐故纳着1过程，因而运动场 地应以开阔、平坦、不滑、绿色植被较多的地方较好。
有六种地方应尽可能避开-是清晨时段的树 林里，因为此时此地的空气中含有大量的二氧化碳，是一天中最不清洁的。二是喧嚣繁闹的地方， 这里人群集中，大气环境质量和声环境质量都不好。三是工业区、交通要道及交叉路口附近，以及 餐馆和小吃摊附近等。
这些地方空气污染十分严重，运动中容易吸入大量有害物质。四是高楼大 厦周围。由于楼房林立，楼群之间往往容易形成忽强忽弱的风，容易使人受凉感冒。同时，楼群之 间也非安全之地，楼上坠物随时可威胁人体安全。
五是高压线、变电站、广播电视发射塔附近等电 磁波干扰严重的区域，都不同程度地存在着电磁波辐射，在此种地方锻炼容易使健康受到损害。收起
