什么是默想减压?
默想是一种简单但很有效的处理压力的方法。它可以使你心神安宁,使 你的身体重焕活力,有助于增强你的自愈系统。沉思默想并不神秘、奇幻, 它自然而又普通。若能正确进行操作,对你的身体和精神都有很大好处。
在20世纪70年代早期,哈佛大学的赫伯特•本森博士就已经记录了沉 思默想良好的治疗效果以及它降血压的功效。从那时起,许多其他研究也证 明了默想具有广泛而深远的疗效,而且能帮助治疗像心脏病、癌症和艾滋病 等其他严重疾病。
在你沉思默想时,不要考虑过去和将来的事情,你只需要知道此时此地 正在发生的事情。我们都曾经在某个时间有过默想,虽然很短暂。在孩童时, 我们沉思默想的机会可能多一些。小孩...全部
默想是一种简单但很有效的处理压力的方法。它可以使你心神安宁,使 你的身体重焕活力,有助于增强你的自愈系统。沉思默想并不神秘、奇幻, 它自然而又普通。若能正确进行操作,对你的身体和精神都有很大好处。
在20世纪70年代早期,哈佛大学的赫伯特•本森博士就已经记录了沉 思默想良好的治疗效果以及它降血压的功效。从那时起,许多其他研究也证 明了默想具有广泛而深远的疗效,而且能帮助治疗像心脏病、癌症和艾滋病 等其他严重疾病。
在你沉思默想时,不要考虑过去和将来的事情,你只需要知道此时此地 正在发生的事情。我们都曾经在某个时间有过默想,虽然很短暂。在孩童时, 我们沉思默想的机会可能多一些。小孩都特别喜欢玩,当他们玩时,他们玩 得如此尽兴以至于经常会忘了其他事情。
有时他们会感到饥饿,但由于玩得 特别投入,所以就会完全忘记吃饭。像这种注意力很集中的状态就很像默想。
默想有助于恢复身体的能量,也会让我们回想起小时候的欢乐时光。通 过使你精神放松并专注于目前的东西,默想可以减轻你过去和将来的许多负 担,释放那些自愈系统需要的被压抑的能量和宝贵的内部资源。
默想的方式方法有很多种。为了达到理想的效果,找到一种适合你自己 需求的训练模式和方法就显得很重要了。下面的这种方法就是你可以采用的 一个例子。每天默想的时间通常为10〜15分钟,如果你的时间允许的话, 可以再长一点儿,这样你的健康状况就会得到很大的改善。收起