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一个质量好的早餐应包括: 1.主食类:如面条,馒头,包子,粥或面包等; 2.动物性食品:如鸡蛋,牛奶,火腿肠等; 3.新鲜的蔬菜:可什吃的蔬菜如黄瓜,番茄,莴苣,胡萝卜等; 4.水果:如苹果,香蕉,橘子等。 可将以上食物搭配着吃。如果早餐有肉包子,可以不吃其他的肉食。
只有这些显然不够,因为这些食品只提供了三大基本营养:糖、蛋白质、脂肪。还应该有这些:水果蔬菜-提供维生素和矿物质、粗粮-提供纤维素,促进消化。
再来个鸡蛋,就行了
由于面包是高盐食品,因此在购买时,要看清成分表上的钠含量,尽量选择口味淡一点的产品
要有足够的蛋白质,如鸡蛋,蛋糕,牛奶 粗纤维对身体也有好处,例如麦片,麦面,加点蔬菜也好 不同的人有不同的营养需要,小孩最好,有牛奶、鸡蛋,补充一天所需磷脂、钙质;如果白天工作消耗量较大,可以吃些含糖、热量稍多点的食物,但不要肥腻;如果要清肠胃,净吃白粥当然是最好选择;通便的话蜜糖开鲜奶;老年人的话最好就吃易消化点的东西,胆固醇要低。
不一定非要用奶粉,鲜奶也可以的。一般来说,加奶或奶粉可使产品均匀细致、柔软、富有弹性和光泽,还可增加浓醇的奶香味。 全脂奶粉是全脂牛奶脱去水分制成的粉末。奶粉的主要作用是提香,增加西点的香味与口感。 奶粉使用非常方便,所以很多时候直接使用它,而不使用牛奶,尤其是制作面包的时候。 在烘焙的时候,是绝对禁止将配方里的奶粉直接换成等量牛奶使用的,它们拥有完全不同的质地。正确的换算是:全脂奶粉和水以1:9的比例混合,就可以还原成全脂牛奶。
很不错,这当然算的
将土司放平,放入少许沙拉后,盖上另一片土司,并用碗扣出圆盒状,修掉四周硬皮即成
1、身体需要的营养物质很多,大约40多种,因此,食物多样化选择才是最好的方式,这样营养会稍微均衡,也就不会引起某种营养缺乏病了。 2、如果身子虚弱可以补充身体需要量较大的蛋白质,再加维生素。建议:1、正餐尽量荤素搭配,每餐大约七分饱,食物多样化选择,这样营养均衡、容易消化。
因为食物在胃内仅停留四五个小时左右,感到饥饿时胃内食物已排空,胃黏膜这时会被胃液进行自我消化,容易引起胃炎和消化道溃疡
这些都是可以吃的,对胎宝宝发育是没有影响的。
营养不会流失
您好,18月的宝宝辅食基本都添加了,而吃多少奶,如何添加辅食是很关键的。 建议如下:一天可以吃三顿辅食,水果、蔬菜、肉类都要吃,不能挑食,每天早晚保证500ml奶左右。
我觉得最好还是可以喝点鲜奶和吃点鸡蛋这些还是很不错的营养也跟得上的
鸡蛋,奶粉,面包,豆浆孕妇是都可以吃的,而且鸡蛋,豆浆是有很高的营养价值的,奶粉可以喝孕妇专门的奶粉,面包也可以吃一点没什么事的,至于营养早餐食谱里有没有我就不清楚了
建议可以加一个鸡蛋或喝瓶牛奶,增加蛋白质摄取量
应该来说是很不错的 更加容易消化吸收 营养也是很均衡 不会因为缺乏营养而让孩子消化不良 也不至于因为营养过剩长成小胖子
是的,这些营养多很好的
加点蛋白质呀,鸡蛋呀,水果呀。。。
是男生还是女生?早餐是很重要的,就算中午和晚饭不吃的话也要吃早餐。只吃面包确实没什么营养,而且容易发胖,如果真的想节省时间,牛奶鸡蛋或者一些果汁是不错的。<br/>吃面包没有问题,但应最好再加点奶酪、鸡蛋、西红柿等,喝点牛奶,营养就更全面了。
你好,早上可以吃肉松面包,还有就是喝一杯牛奶也可以的。不过也不能每天吃面包。
一般情况下,营养早餐我会分开几种方案来吃,这样才不会吃到自己厌倦的嘛! <br/> 方案一:(胃炎发作的时候)通常我会汤面加一盒椰树牌椰子汁或黑豆奶,因为这两个品种比较不容易引起胃酸,而且纯正有营养,外加纽崔莱营养蛋白质粉,这可以令你一天都有充足的蛋白质,即使你不吃肉类,不吃鸡蛋,也会有非常充足的蛋白质,你可以一整天都精力充沛地上班,不会一天到晚都打瞌睡,再加2片纽崔莱维C,每 <br/>天帮你增强抵抗力,本来我经常感冒的,现在基本上都没有感冒了。 <br/> 方案二:(胃炎不发作的情况下)这就多了,有时我会吃鲜牛奶或鲜豆浆一杯,然后买一碗濑粉,把蛋白质粉加在里面,这样蛋白质粉会比较容易入口一点,然后再吃两片维C。 <br/> 方案三:其实最好的营养就是早餐吃粗粮,不过我不喜欢吃面包,我有时会选择一碗暖暖的牛奶燕麦片(比普通的麦片更好营养),又饱又最养。 <br/> 方案四:如果你舍得的话,去超市买点心吃吧,不过要买好吃的吧不要贪便宜买一些杂牌,我告诉你那些是不好吃的,最好吧公仔或者淘大或湾仔,这些是最热销的,我在近一个月都经常趁特价扫了很多这些货,现在早餐都吃得我很饱。 <br/> 希望以上这些建议对你有用吧。
准妈妈比平时更需要丰富的营养素, 早餐是一天营养之旅的幵始。准妈妈的早 餐中最好能保证经常有以下几类食物: 全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、 全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有 任何糖类或其他添加成分在里面的麦片, 同时可以按照自己的喜好加一些花生米、 葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天 20〜35克纤维的摄入量。同时,全麦面包 还可以提供丰富的铁和锌。 奶、豆制品。准妈妈每天应该摄取大 约1000毫克的钙,酸奶也富含#5,还有蛋 白质,有助于胃肠道健康。 水果。水果种类很多,柑橘富含维生 素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助准妈 妈保持体力,防止因缺水造成的疲劳。 瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被 人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细 胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀 孕时准妈妈血液总量会增加,以保证能够 通过血液供给胎宝宝足够的营养,因此准 妈妈对铁的需要就会成倍地增加。 蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生 素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜 富含耗和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病 的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁 的吸收。 最后介绍一例让准妈妈充满活力的早 餐搭配:富含纤维的全麦类食物(如全麦 面包),并搭配质量好的蛋白质类食物, 例如牛奶、蛋类,淀粉和蛋白质的摄取 比例最好是1:1,以及几片黄瓜或西红柿, 配上1杯牛奶或果汁。
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