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朋友您好,考虑缺钙了可以服用钙中钙等钙片,平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物效果更好
肯定对宝宝有不良影响的。 缺钙影响骨骼的发育,缺锌影响性器官和大脑的发育。 这时只靠平时的食物补充是不太可能做到足够的。 补充营养保健品效果最好,要选择些大品牌,更安全,更有效,更容易吸收,当然,价格相对较高。 省什么钱都不要省现在的钱,关键时候,调理不好影响下一代。
牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜这些都含有较高的钙,而且不会有任何副作用,准妈妈们可以放心食用。 钙尔奇D600 碳酸钙1500 毫克/片(相当于600毫克元素钙/片) 1片/天 每片还含有125 国际单位的维生素D,有助于钙的吸收 目前国内市场上补钙产品有很多,但钙源只有十余种,常见的如碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙(枸橼酸钙)、乳酸钙、羟基磷酸钙以及各种氨基酸钙等都是钙源的名称。不同的钙源所含元素钙的量是不同的,碳酸钙中元素钙的含量最高为40%,柠檬酸钙为21%、乳酸钙13%和葡萄糖酸钙9%。 注意:钙片之类的药品,并不是服用的越多越好,同样会出现不同程度的副作用,超量服用严重者,还可能出现中毒现象。
1.积极补充补充维生素D (吃点鱼肝油 小儿伊可新都可以)促进钙吸收 配合吃点葡萄糖酸钙口服液,这个钙剂效果比较好;2.平时注意饮食,均衡营养不要偏食,吃点肉食,蛋豆制品蔬菜,水果等;3.另外多晒太阳,这样可能促进维生素D的生成,导致钙的吸收增加。
方法 18岁以上50岁以下的人群对钙的需求是每天800毫克。在正常均衡饮食情况下,从头每天大约只能从食物中获取200-300毫克的钙,这与需求量还差500-600毫克。那么成年人要如何补钙呢? 每天应吃500克以上的蔬菜,200克以上的水果,肉类每天只吃120克。 尽量以优质植物蛋白(黄豆制品,菇类),代替动物蛋白。 尽量以植物油代替动物脂肪。 应多食碱性食物,使血液呈弱碱性,有降低血脂和软化血管的作用,对健康的影响极大。 酸性食物酸性大小依次为:肉类,鱼类,蛋,大米,面粉。 碱性食物碱性大小依次为:海带,紫菜,黄豆,番薯,土豆,萝卜,柑桔,番茄,苹果,牛奶。 饮食结构应该是低脂肪,低动物蛋白,低热量,低盐,低糖,高维生素,和多纤维素。 成年人只要能均衡饮,每天都有喝牛奶、吃鱼虾,是不用补充维生素和钙的。否则最好补充钙片,每天补充元素钙500mg就可以,注意是元素钙不是碳酸钙,(碳酸钙百克含元素钙40克),要分成三次服用。 在天气好的时候,每天到户外活动晒晒太阳,因为太阳光中的紫外线照射皮肤后,能够使人体自身合成维生素D,而这也是人体内维生素D的主要来源。如果遇到冬春季节不能外出活动,就要考虑额外补充适量的维生素D以满足身体需要。 维生素D在食物中含量比较少,但鱼类维生素含量很多,可以多吃鱼。 少吃盐补钙。饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多,尿中钙的排出量也越多,而且盐的摄入量越多,钙的吸收越差。 诀窍 在进餐时服用钙制剂会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费,所以只有在两餐之间服用钙制剂才可以保证钙被更好地利用。 碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时,补钙后不易多喝水,因为这样会冲淡钙质,也不要摄入过多的草酸,草酸溶于蔬菜中,它回影响和阻止钙的吸收,烹饪事,将蔬菜用水焯一下,就可以去处蔬菜中的草酸了!这样补充钙才能有效果。 提醒 糖尿病患者比正常的人需要更多的钙,以维持骨骼的健康状态。糖尿病患者每天应该补充不少于一克的钙,并要适量补充维生素D。补充足量的钙也有利于胰腺细胞分泌胰岛素,调整糖的代谢。 胃酸缺乏的人在服用某些钙制剂时会感到胃部不适。这是因为钙制剂进入人体后需要在胃酸的作用下分离成为钙离子,由于食物进入胃中可刺激胃分泌大量的胃酸来消化食物,所以胃酸缺乏的人应在饭后服用补钙制剂,以减少胃部的不适感。 不要长期服用活性钙。活性钙是牡蛎壳等水生贝壳经过高温低烧而提炼的一种钙混合物,多以氢氧化钙为主,重金属的指标很高,腐蚀性也比较强。曾经有人做过实验,给小老鼠灌服活性钙,结果引起死亡,解剖之后发现肠道充血。因此,当服用较大剂量的活性钙时常常会引起恶心、呕吐和胃痛等不良反应,可见长期服用活性钙还会使胃的正常功能下降。
怀孕期间缺钙的危害以及预防方法 1. 孕妇缺钙与儿童牙齿发育:人类牙齿的发育从胚胎第6周开始。乳牙的钙化最早发生于胚胎第13周,釉质的成熟过程开始于牙齿萌出之前,持续到牙齿萌出到口腔内的一段时间。因而,母亲的钙营养状况影响胎儿牙齿基质的形成和钙化过程。因为钙是骨骼和牙齿的主要构成成分,如果食物中的钙不能满足需要,或摄入体内的钙因种种原因不能被机体吸收利用,都会影响牙齿的坚固。牙齿因缺钙会变得疏松,就容易被口腔中的细菌腐蚀而生成龋齿。 2. 孕妇缺钙与骨骼健康:怀孕妇女常会发生手足抽搐和痉挛等症状,这主要与膳食中缺钙有关。孕期长期缺钙的危害将会影响儿童的骨骼的发育,如果同时维生素D的供给也不足,将会增加婴儿先天性佝偻病的发生率;并且由于将动用母体骨骼中的钙,使骨钙溶出,结果将导致妇女骨质疏松发生率增高。 3. 孕期的钙储存增加和维生素D的供给:成年妇女体内含量1公斤,孕期需增加储存30克,几乎在妊娠最后三个月积存于胎儿,用于胎儿骨骼和牙齿的发育。如果孕妇、乳母不能从膳食中摄取足以满足胎儿生长发育及乳汁所需的钙为保证血钙及乳汁钙的恒定,势必要从母体骨骼中溶出钙,造成孕妇、乳母的钙缺乏病。维生素D能促进钙的吸收利用,在钙充足的状况下一定要补充足够的维生素D,一般成人的推荐每日摄入量为200国际单位,日照少的地区可增加到800国际单位,切记不可过量。奶类是钙质的最佳来源,不但含量丰富,而吸收率高。因此,提倡增加鲜奶及奶制品的消费对改善人群健康状况有重要意义。虾皮、虾米和鸡蛋也是钙的良好来源,蛋中的钙主要存在于蛋黄中。绿叶蔬菜中含钙也不少,但是有些菜草酸含量高(如苋菜),不但自身的钙不能很好地被吸收,还影响其它食物(如牛奶)中钙的利用。 4. 食物中钙和维生素D的含量:我们日常食物中钙和维生素D的含量见表1和表2。表1 日常食物的钙含量 (毫克/100克)品种 含量 品种 含量 河虾 325 海参(水发) 240 海米 555 海参(鲜) 285 虾脑酱 667 鲮鱼罐头 598 虾皮 991 泥鳅 299 田螺 2458 奶酪 799 炼乳 242 蛇豆 191 牛奶 140 雪里红 230 花生仁(炒) 284 油菜 108 松子(炒) 161 油菜薹 156 西瓜子 392 芫荽 101 榛子(炒) 815 扁豆 163 豌豆 195 云豆 349 豆腐干 173 豆腐丝 204 卤干 731 芝麻酱 1170 燕麦片 186 表2 日常食物的维生素D含量(国际单位/100克)品种 含量 品种 含量 黄油 35 鲮鱼 1100 干酪 12~15 大比目鱼 44 鸡蛋 50~60 鲱鱼 315 奶油 50 鲑鱼 154~550 蛋黄 150~400 沙丁鱼(罐头) 1150~1570 牛奶(A、D) 牛肝 9~42 人奶 0~10 小牛肝 0~15 小虾 150 羊肝 17~20 鱼肝油 8000~30000 猪肝 44~45 鸡肝 50~67 5. 富含钙的食物对推荐每日摄入量的影响:日常富含钙的食物,如果每日摄入100克,对推荐每日摄入量的影响见表3。表3 富含钙的食物对钙推荐摄入量的影响食物名称 可食部 每百克含量 100克(2两)满足推荐摄入量% % 毫克 孕4~6个月 孕7-9个月 乳母 虾皮 100 991 99 82 82 虾米 100 555 56 46 46 发菜 100 875 88 73 73 海带(干) 100 348 35 29 29 酸奶 100 81~161 20~40 17~34 17~34 (按250毫升计) (按250毫升计) (按250毫升计) 鲜牛奶 100 82 20 17 17 (按250毫升计) (按250毫升计) (按250毫升计) 全脂牛奶粉 100 676 68 56 56 豆奶粉 100 149 15 12 12 炒花生仁 100 284 28 24 24 豆腐 100 164 16 14 14 豆腐干 100 1019~1739 102~174 85~145 85~145 豆奶 100 23 6 5 5 (按250毫升计) (按250毫升计) (按250毫升计) 茴香菜 86 154 15 13 13 苋菜 73 178~187 18 15 15 小白菜 81 90 9 8 8
孕妇钙片哪种好 据服用过钙片的宝妈妈们反映,主要可以归结为以下几点: 1、从营养成分上看,孕妇钙片效果较好,它含有维生素D,能促进
,我建议你最好就是给他吃钙片呀,平时的话就是,给他适量的,不该这样对她身体有好处。
当然了,中国孕妇100%缺钙,我在医院的讲座里听医生说,孕妇每天要摄入1200到1300毫克的钙才能满足每日所需,不是你觉得没有症状就是不缺钙,但是补钙不宜过多,医生建议,每天一片钙尔奇D,其他的从饮食中补充就好。 我呢,是每天一片钙尔奇,还有每天一片善存,补充其他维生素,因为现在的烹饪的过程中,油温过高,许多维生素就会流失,建议你试试
你好,怀孕期间如果缺钙的话就要进行补钙,钙尔奇的钙片挺不错,平时也可以多吃一些钙含量比较丰富的食物
孕妇一般在孕期一定要均衡饮食且应该多吃一些富含钙的食物如:牛奶、豆制品、绿叶青菜、麻酱、虾皮等。另外,如果有孕反应,不能全面的摄入食物中的营养素或怀孕的中晚期则需要补充一些钙元素。及一些促进钙吸收利用的元素,如蛋黄多肽等。
补钙的话口服钙片是比较快的,孕中期开始就要补钙了,要一直吃到生的!
快要当妈妈了,真是祝贺你,补血补钙尽量用食补,不要要补,小孩子容易出现色班.桂圆尽量少吃.桂圆生热,会对孩子有一定的影响.例如冬瓜排骨汤,罗卜虾皮汤什么的都可以.
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