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什么饮料对人体有益?

什么饮料对人体有益?什么饮料对人体有害?在什么阶段女生长得最快?

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2016-09-06

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    运动饮料第一补———糖分。运动期间,尤其是高温天气里做运动,人肯定汗流浃背,适当补充糖分可减缓疲劳发生、增强运动能力。这主要是因为运动饮料恰好补充了人在运动过程中丢失的水分、糖、钠、钾等。
  因此,运动饮料中必须含有一定量低聚糖,这有利于降低运动中血乳酸水平,增加肌肉力量。    运动饮料第二补———电解质,除了消耗糖外,人们在运动时常常还会大汗淋漓,不少电解质如钠钾也会随着汗液流出体外,这同样会导致肌肉疲劳,体力不支,饮用运动饮料此时还能够补充流失的电解质,以防止肌肉痉挛和运动能力下降,从而增强运动能力。
    运动饮料第三补———维生素,目前,运动饮料都标明添加的各种营养成分,比如牛磺酸、维生素C、烟酰胺(维生素B3)、泛酸(维生素B5)、维生素B6、维生素B12等。  这些维生素会起到减轻运动疲劳的作用,例如维生素B是糖代谢过程中关键性的物质,有效调节能量代谢;维生素C有抗氧化的作用,能够清除因运动产生的自由基,减少其对机体的伤害。
  运动型饮料虽然含糖和多种维生素,但不是任何人、任何时候都适合饮用的。如果运动量不大,运动时间少于1小时,不建议饮用运动饮料。  盲目地把它当做一般的解渴饮料,也许会增加肠胃及肾脏负担。
  

2016-09-06

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病情分析: 碳酸饮料,主要成分包括:碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料,有些含有咖啡因,人工色素等。 指导意见: 常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到影响,因为人体对各种元素都是有要求的,大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调。

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