为什么手臂转圈圈 转的我脖子两根筋?
①先作缓慢的深呼吸, 头向左转眼看左肩, 再向右转眼看右肩;然后
使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
②两肩向耳部耸起, 挺直背脊, 然后使两肩尽可能地下垂。
③两肩分别作圆周活动, 先抬肩向前转动, 再向后转动。
④坐着将双手平放在大腿上, 下巴慢慢垂到胸部, 然后然后使头从左
至右再从右到左转圈, 深吸气大声呼气, 使头颈部在
缓慢的转动中感到舒畅。 如出现劈啪声不必担心, 那只是肌腱或韧带
在伸展时擦过骨头的声音。
⑤将头偏向左肩, 左手越过头顶放在头的右边, 另一只手放在右肩上
;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩,
做同样的动作。 如果感到手的压力过大, 可以简单地将...全部
①先作缓慢的深呼吸, 头向左转眼看左肩, 再向右转眼看右肩;然后
使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
②两肩向耳部耸起, 挺直背脊, 然后使两肩尽可能地下垂。
③两肩分别作圆周活动, 先抬肩向前转动, 再向后转动。
④坐着将双手平放在大腿上, 下巴慢慢垂到胸部, 然后然后使头从左
至右再从右到左转圈, 深吸气大声呼气, 使头颈部在
缓慢的转动中感到舒畅。 如出现劈啪声不必担心, 那只是肌腱或韧带
在伸展时擦过骨头的声音。
⑤将头偏向左肩, 左手越过头顶放在头的右边, 另一只手放在右肩上
;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩,
做同样的动作。 如果感到手的压力过大, 可以简单地将头轮流向左右
歪斜。收起