孕妈妈在孕早期没食欲怎样开胃又营养？

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2018-03-24 05:44:32 举报

同步

匿名

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2018-03-24 06:24:21

48 评论

    怀孕早期，如何让孕妈妈缓解食欲不振又食用得有营养呢，可以从以下几个方面入手。
在食材的挑选上，可以选择外表诱人的，既做到吸引人的视觉感官，同时还做到清淡爽口、 富有营养。  如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱 发人的食欲。
选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、粳米或小米稀饭...[展开]

    怀孕早期，如何让孕妈妈缓解食欲不振又食用得有营养呢，可以从以下几个方面入手。

在食材的挑选上，可以选择外表诱人的，既做到吸引人的视觉感官，同时还做到清淡爽口、 富有营养。
  如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱 发人的食欲。

选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、粳米或小米稀饭。    干的食物能 减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
  
  但不要食用过冷的食物， 生冷的食物会伤脾胃。

在烹调食物的过程中，要尽量减少营养素的损失，不妨偷一下懒，如洗菜、淘米次数少一些， 不在切完菜后洗菜、泡菜，不用热水淘米。或在烹调蔬菜的过程中急火快炒，与动物性食物混合 烹调时加少量淀粉，这会对维生素c有保护作用。[收起]

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