请问由焦虑症引起的心理作用应该怎么克服?
焦虑症的症状则包括不时感到情绪紧张、心跳加快、胸口发闷、手脚冰冷、感觉呼吸困难等,同时又常有健忘和失眠的现象。怎么克服焦虑心理障碍呢?首先,要敢于面对焦虑,增强自信,对未来充满信心。你可以冷静地问自己:“这件事最坏又会坏到什么程度呢?勇敢地回答这个问题,焦虑也就消失了。 其次,培养“处之泰然,安之若素”的襟怀,不为一时一事所困扰,不为小小的得失而耿耿于怀。这样,焦虑心理自然就消失了。再次,可以制定一个行动计划来代替你的焦虑。当你拿出一个有意义的工作目标并全力以赴地去实现它时,也就无暇去焦虑了也就克服了焦虑。 厌烦厌烦是心理疲劳的一种情绪表现。心理健康学认为:厌烦是腐蚀心灵的蛀虫,一个人...全部
焦虑症的症状则包括不时感到情绪紧张、心跳加快、胸口发闷、手脚冰冷、感觉呼吸困难等,同时又常有健忘和失眠的现象。怎么克服焦虑心理障碍呢?首先,要敢于面对焦虑,增强自信,对未来充满信心。你可以冷静地问自己:“这件事最坏又会坏到什么程度呢?勇敢地回答这个问题,焦虑也就消失了。
其次,培养“处之泰然,安之若素”的襟怀,不为一时一事所困扰,不为小小的得失而耿耿于怀。这样,焦虑心理自然就消失了。再次,可以制定一个行动计划来代替你的焦虑。当你拿出一个有意义的工作目标并全力以赴地去实现它时,也就无暇去焦虑了也就克服了焦虑。
厌烦厌烦是心理疲劳的一种情绪表现。心理健康学认为:厌烦是腐蚀心灵的蛀虫,一个人如果长期地恹恹无生气,没完没了地感到精神疲倦、兴味索然、精疲力竭,最终会导致生命活力的丧失,严重者甚至会轻生。秘书若为厌烦所困,就会缺乏工作热情,注意力分散,工作效率降低。
虽无全力劳动之负担,却老是感到疲惫不堪;虽悉心休息补养,却总不见起色。要消除厌烦,最重要的是树立正确的理想和信念,确立工作目标,充实生活内容,在丰富疯狂学习的心灵世界里,不给厌烦留下存在的空间角落。
还要有正确的思维方法,懂得厌烦本身是无济于事的。法国作家大仲马说得好:“人生是一串无数的小烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着数完这串念珠。”焦虑是每一个人都会体验的情绪,要克服焦虑心理,就要通过各种能舒缓压力的方式。
不同的人产生焦虑时有不同的反应。一些人会勇敢面对它,加以解决;一些人选择逃避现实;有些人则会害怕得不知所措。能够意识和承认问题还是减少焦虑的首要条件。当人们意识到自己焦虑的情况时,才能提醒自己要放慢步伐,反思自己的生活方式,同时阅读有关焦虑的资料。收起