童***
2019-05-31 16:03:28
问题分析： 你好，膝关节软组织比较丰富，如果膝关节不能正常弯曲或伸直，这主要是韧带、肌腱有损伤造成，如果患得有酸...[展开]
问题分析： 你好，膝关节软组织比较丰富，如果膝关节不能正常弯曲或伸直，这主要是韧带、肌腱有损伤造成，如果患得有酸胀、疼痛、无力等不适现象，这主要是半月板、软骨、骨膜受到损伤，半月板、肌腱、韧带、软骨、骨膜都属于软组织，软组织损伤后其再生能力弱，自身一般很难彻底修复愈合。
意见建议：恢复期间应注意;1、贴墙蹲起是一种有效的膝盖软组织损伤修复方法。膝盖软组织损伤修复运动要坚持每星期运动2至3次，每次重复15次。 2、直腿抬高是一种简单易行的膝盖软组织损伤的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。
持续练习，膝盖软组织损伤的锻炼对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。 3、膝盖软组织损伤：跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝盖软组织损伤后又能锻炼又保证了安全。
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