跑步最好的呼吸方法有哪些?

2018-06-13 02:16:40 举报

同步

匿名

其他答案

2018-06-13 04:56:18

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    1、要想跑的省力(即不感觉太累)，跑步时就必须注意跑的节奏性，节奏好，一般都是用均匀的速度和均匀的步子跑。可为内脏器官的活动创造有利条件，就能推迟疲劳的出现。呼吸方式可根据自己的训练水平和素质情况采用均匀的三步一吸，三步一呼;四步一吸，四步一呼都可以;训练水平较低或没经过系统训练的选手可采用二步一吸，二步一呼的节奏跑。    当“...[展开]

    1、要想跑的省力(即不感觉太累)，跑步时就必须注意跑的节奏性，节奏好，一般都是用均匀的速度和均匀的步子跑。可为内脏器官的活动创造有利条件，就能推迟疲劳的出现。呼吸方式可根据自己的训练水平和素质情况采用均匀的三步一吸，三步一呼;四步一吸，四步一呼都可以;训练水平较低或没经过系统训练的选手可采用二步一吸，二步一呼的节奏跑。
    当“极点”出现时，要以顽强的毅力坚持下去。并调整好跑的节奏，呼吸的节奏。 2、长距离跑前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白质高的、易消化的食品，吃饱即可。注意，不要吃忒油腻的食品。
  1小时之前喝点浓白糖水，饮料喝点健力宝、红牛等即可。 3、有一双合脚的中长跑鞋也是取得好成绩不可忽视的因素。   祝你在运动中获得更多的乐趣!!!。[收起]

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