跑步要如何呼吸

跑步如何呼吸才能练到和正常一样呢[展开]

跑步如何呼吸才能练到和正常一样呢[收起]

2013-05-22 19:46:34 举报

同步

匿名

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    看来有很多人回答短距离跑~~~ 那我就说下长跑或者说是慢跑！
最有效，也是最科学的方法是：3步一吸气，3步一呼气！加大摆臂和步幅，可有效减少身体的能量消耗！
如果是比赛的话，战术就很重要了！
一般人在进行慢跑是时候~跑个7、8百米就感觉没力气了~~~！！！
其实这是很正常的现象！！
因为每个人都有生理极点！这个极点不是指极限，而是一个专业术语！
到达极点的人，身体会出现以下明显症状:
1。
     呼气困难 2。意志消极 3。全身酸软、无力
但是只要你的意志.....[展开]

    看来有很多人回答短距离跑~~~ 那我就说下长跑或者说是慢跑！
最有效，也是最科学的方法是：3步一吸气，3步一呼气！加大摆臂和步幅，可有效减少身体的能量消耗！
如果是比赛的话，战术就很重要了！
一般人在进行慢跑是时候~跑个7、8百米就感觉没力气了~~~！！！
其实这是很正常的现象！！
因为每个人都有生理极点！这个极点不是指极限，而是一个专业术语！
到达极点的人，身体会出现以下明显症状:
1。
     呼气困难 2。意志消极 3。全身酸软、无力
但是只要你的意志力撑过30~45秒。身体就会恢复正常状态，所有症状就会消退。额~~貌似说的有点多了~~呵呵。[收起]