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如何改善农转非人员的生活习惯

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2018-05-06

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  如果你只的是老人的话,就比较难,如果是年轻人的话那就容易适应。老人家一般都是在老家农村生活了一辈子的,哪里有他们熟悉的道路,熟悉的面孔,熟悉的味道,还能找个老伙伴聊聊家常,谈谈儿女,当你吧他接到城里的时候,他也许头一两天还是开心的,但是过几天就发现他根本没有一个人能和他说话,儿女都上班了,就丢下他一个人在家里看家,你说要是有个孙子,孙女的还好讲,没有的话,是你都受不了。
  很空虚寂寞的。

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2018-03-23

为什么要注意改善生活习惯?

骨质疏松症与生活习惯关系密切,不良的生活习惯可以加速骨质疏松症的发生与发展。因此,需要我们注意改善生活习惯,避免不良的生活方式。(1)避免过度的节食、瘦身:过度的节食不仅会造成人体正常需要的各种营养缺乏,还会造成营养素吸收比例不均衡,同时也会造成消化道吸收功能的降低,这更加导致钙及其他重要营养成分的吸收不良。 此外,女性过度减肥、瘦身会导致机体内分泌失调,尤其是雌激素水平降低,不仅会带来一系列女性健康问题,更重要的还会加速骨量丢失的发生与发展。(2)避免不良的饮食习惯:如前所述,饮食偏咸会影响钙的吸收;肉类及加工食品含过高的蛋白质与磷质,也会影响钙的吸收。 这些影响钙吸收的饮食习惯均应...全部

  骨质疏松症与生活习惯关系密切,不良的生活习惯可以加速骨质疏松症的发生与发展。因此,需要我们注意改善生活习惯,避免不良的生活方式。(1)避免过度的节食、瘦身:过度的节食不仅会造成人体正常需要的各种营养缺乏,还会造成营养素吸收比例不均衡,同时也会造成消化道吸收功能的降低,这更加导致钙及其他重要营养成分的吸收不良。
  此外,女性过度减肥、瘦身会导致机体内分泌失调,尤其是雌激素水平降低,不仅会带来一系列女性健康问题,更重要的还会加速骨量丢失的发生与发展。(2)避免不良的饮食习惯:如前所述,饮食偏咸会影响钙的吸收;肉类及加工食品含过高的蛋白质与磷质,也会影响钙的吸收。
  这些影响钙吸收的饮食习惯均应避免。(3)避免吸烟:吸烟会增加骨质融解,烟中的尼古丁使神经释放儿茶酚胺导致低氧血症,助长骨丢失。成人阶段每天吸1包烟可导致5%-10%骨量的丢失。吸烟可降低雌激素水平并导致女性在绝经期前就产生骨量丢失的趋向。
  吸烟还可以导致女性绝经期提前。绝经后吸烟女性骨质疏松症风险增加。(4)避免过度饮酒:过度饮酒也影响钙的吸收。酒精对肾脏有一定的损害作用,使肾脏对钙、磷的重吸收功能降低。此外,酒精对肝脏的损害可造成维生素D活化功能降低,这也会降低钙的吸收与利用。
  (5)避免可乐、咖啡、浓茶等饮料:可乐与其他碳酸饮料可增快肠蠕动,从而使得肠道钙吸收能力减弱。同时,碳酸饮料可因含磷量过高而影响骨代谢。咖啡与浓茶由于属于偏碱性的饮料,碱性条件下钙质不易被吸收。
  此外,由于部分饮料中含有咖啡因成分,也属于易导致骨丢失的药物成分。原则上每天咖啡或茶的总量不要超过6杯。(6)避免长期不见阳光和久坐:经常的日光照射可以增加人体自身维生素D的生成。因为阳光可将皮肤中的非活性维生素D转化为活性维生素D,从而有利于钙的吸收。
  
  久坐等运动不足的情况会造成骨骼必要的应力性刺激减少,这也是骨丢失发生的一个重要因素。因此,我们提倡经常的日光浴和户外活动。避免滥用药物:必须慎用、少用,甚至不用导致骨质疏松症的药物。咖啡因、致瘾毒品等更属于不能滥用的药物。收起

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