虽然大家都明白香烟对身体有害， 香烟生产厂家在烟盒上也清清楚楚地 注明“吸烟有害健康”，还是有很多人对香烟欲罢不能，这是为什么呢？吸 烟是长时间养成的一种恶习，当你这么做舒服，那么做不舒服的时候，你 大概会只图舒服，而很少去想健康的问题。
另外，香烟中的尼古丁是一种 能够让人产生依赖性的物质，长期吸入能使人上癒。 如果说在-定的努力 下，习惯还比较容易改变；那么戒除上瘾的东西非常困难，是需要毅力戒 除的。但是，事在人为，如果你真的想戒烟，也并不是无法做到。
1。 用科学事实说服自己相信吸烟 的危害，并在你心理上反复建立对香烟的排斥感。以母爱的伟大帮助自己 树立戒除烟瘾的信心，并不断让腹内的宝宝为自己加油打气。 2。 戒烟是一个循序渐进的过程， 给自己一个缓冲的时间，不要戒得太突然。
很多女性在发现，为了宝宝放 弃吸烟或许并不是很难，但是突然戒烟，会使她们在心理上和生理上都非 常焦虑，这种焦虑会导致她们难以将戒烟行为坚持下去。其实，烟瘾就是 一种病。俗话说“病去如抽丝”，逐步戒除烟瘾才是可行的方案。
例如，为 自己设定一个目标，逐渐减少吸烟量或拉长吸烟时间间隔，当目标实现， 可以用戒烟省下来的钱犒劳一下自 己，这样，你的戒烟过程就不会那么痛苦，反而充满了战胜自己的乐趣。
3。 如果你是一个“老牌”烟民， 那么不管采取什么方法，你戒除烟瘾都要更加困难。你可以选择一个危害 较小的香烟品牌，或许你会觉得口感不那么有劲儿，但是想想吧，你可是 为了宝宝和自己在戒烟呢。 就这样，慢慢减少对高浓度尼古丁的依赖，总 有一天会戒掉烟瘾的。
4。 多方做起，让吸烟变得不方便。 家里不要存放多余的烟，而且不要把烟放在触手可及的地方。出门时不要 带烟，戒烟期间不要带多余的钱，不要让买烟的念头有可乘之机。5。 深人分析吸烟的原因，从根本 上扼杀想吸烟的念头。
很多人因压力或受环境影响而吸烟，要想戒烟，必 须转移注意力，消除吸烟的诱因。例如，有的人和吸烟的人在一起或处于 吸烟环境时就会想吸烟，这种情况下，就要避免或减少与这些诱因接触。
有 的人因为压力过大而吸烟，可以通过听音乐、看电影或简单的运动来释放 压力。另外，想吸烟时，为自己找点儿事做，例如画画、浇花、洗衣服， 转移自己的注意力，忽略自己想吸烟的念头，或者干脆用一些自己喜欢的 零食，例如口香糖、瓜子、水果等，在想吸烟时的时候占住自己的嘴巴。
6。 把吸烟与不愉快的事情联系起 来。想象一下如果不吸烟，一年可以省下多少钱。再想一下，如果一直吸 烟，或许将来的宝宝会有智力障碍。经常这样提醒自己，有助于对香烟产生厌恶感或恐惧感，这种心理力量可 以缩短你戒烟的时间，提高戒烟效果。
最后，如果无论如何都无法戒烟 成功，处于对腹中宝宝的考虑，你需 要寻求专业的帮助，医生可以为你提供更加专业、更加科学的戒烟方法。[收起]
