如何瘦腿？

属于肌肉型的腿、大腿除了肌肉还有脂肪、求有效健康的瘦腿方法

2019-02-07 21:00:06 举报

同步

匿名

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    休息时抬高双腿休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。鞋跟别超过4厘米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。
  即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。享受腿部按摩经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。  多走路美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。
  多吃.....[展开]

    休息时抬高双腿休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。鞋跟别超过4厘米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。
  即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。享受腿部按摩经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。  多走路美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。
  多吃含钾食物口味清淡，少吃盐。另外，钾有助排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。是的，只运动不从饮食上注意起来也起不到什么作用，先从最基本的一日三餐上注意起来吧：减少进食并且调整饮食。
      每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。
  一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。[收起]

2019-02-07 21:19:17 0 评论

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2019-02-07 21:44:47

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可以经常跑步，也可以用普洱  瘦 身 素，都很不错啊，健康1号 哦

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2019-02-07 21:34:13

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你可以试试练习瑜伽，瑜伽中有很多伸展及强健双腿的练习，在保证双腿力量的同时也塑造了双腿的线条。蕙兰瑜伽的网站上有很多的视...[展开]

你可以试试练习瑜伽，瑜伽中有很多伸展及强健双腿的练习，在保证双腿力量的同时也塑造了双腿的线条。蕙兰瑜伽的网站上有很多的视频，你可以找来跟着练啊。不过建议不要只练小腿，全身均衡的练习，这样局部才能起到更好的效果哦：） 
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2019-02-07 21:17:15

21 评论

听说可以拿瓶子滚来滚去 
或者用瘦美人 贴在身上

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2019-02-07 21:14:40

51 评论

    如何快速瘦腿 瘦腿只需一分钟
如何快速瘦腿?在这里我们将告诉你瘦腿只需一分钟的瘦腿操,想要瘦腿的MM们赶快跟我们...[展开]

    如何快速瘦腿 瘦腿只需一分钟 
如何快速瘦腿?在这里我们将告诉你瘦腿只需一分钟的瘦腿操,想要瘦腿的MM们赶快跟我们一起做简单易学的瘦腿操吧! 

瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。
  弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。  再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
   

瘦大腿内侧：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。   

瘦大腿外侧：以立正的姿势站着。
  右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。 

运动+合理饮食永远是减肥的不二法宝！。
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