30岁的女人该如何保养自己?
一。 30岁的女人,让你年轻10岁的秘诀:
常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳保健食品之一。
喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质,且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质,健康骨骼和牙齿都大有裨益。
早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。
多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。 它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体,乘飞机旅行...全部
一。 30岁的女人,让你年轻10岁的秘诀:
常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳保健食品之一。
喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质,且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质,健康骨骼和牙齿都大有裨益。
早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。
多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。
它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体,乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝开水。
常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,能强健皮肤细胞,把氧气带到红血球,使您保持健康美丽。
呵护皮肤——如果你外出每次都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子,那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外,使用化妆品并不是越多越好,每天都应用柔和的液体香皂或洗面奶洗脸。
经常游泳——游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动,比单纯健身效果还好,因为水具有舒缓心境的效用,非常有益于身心健康。
讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气,饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早晚坚持刷牙,饭后要漱口,晚上用热水洗脚。
多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张,给人带来轻松愉快的好心情。
户外活动——多到户外活动,如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等,经常户外活动,可促进新陈代谢和血液循环,增强抗病能力。
二。 30岁的女人该如何从饮食方面保养自己:
蘆筍手??
材料:蘆筍3支;紫菜1??;草蝦去皮3支;沙拉醬少許。
做法:1。?⒁陨喜牧蠣C?帷?
2。放入紫菜中?云稹?
作用成份:蘆筍作用原理:含激發女性荷?蒙分泌的化合物一??固醇配合糖體。
鹽水蝦:
材料:斑?蝦16隻;鹽;酒;薑片3片;味精少許。
做法:1。水?L之後放入蝦,加鹽;酒及薑。2。蝦?色後?破鸺纯伞?
作用成份:斑?蝦作用原理:斑?蝦含豐富礦物質,可促進荷?蒙分泌。
胡蘿蔔?跖H猓?
材料:胡蘿蔔半?l;牛肉3??鹽;醬油;八角;胡椒;砂糖1?住W龇ǎ?。
胡蘿蔔;牛肉同?r加?帷?。加入醬油;八角;胡椒;砂糖。
作用成份:胡蘿蔔作用原理:胡蘿蔔素可防止韌?7Α⑾麓宫F象。
蛤蜊??
材料:蛤蜊15??;薑片2??;酒2??鹽;味精。做法:水?L後?⒏蝌?薑片;酒同?r放入。
作用成份:蛤蜊作用原理:蛤蜊含大量礦物質鋅及銅,有助於胸部脂肪?胞吸收營養。
花生?踟i腳
材料:花生2??豬腳4??醬油2??糖1茶匙;酒2?住W龇ǎ夯ㄉ?豬腳洗?Q同?r放入?中,加入醬油;糖;酒。
作用成份:花生;豬腳。
作用原理:花生含多元不?和脂肪酸,可促進胸部?胞豐?M。豬腳含?游锬z,可促進女性?蒙分泌。
豆鼓蚵
材料:蚵3??豆鼓1??蔥;薑;蒜;九?铀W龇ǎ?。起油?放入蔥;薑;蒜爆香。
2。放入蚵同炒。3。起?前加入九?铀窗?關火。
作用成份:蚵作用原理:蚵具高礦物質;蛋白。
玫瑰香附?肝??
材料:香附1錢;乾燥玫瑰花7朵;豬肝6??薑3片;蔥2根。調味料:酒1小匙;太白粉1小匙;鹽適量;橄?煊?小匙。
做法:1。?⑾愀较?Q,與玫瑰花加3碗水,煮5分?出味後,熄火,去渣留??。豬肝洗?Q、切成薄片,加太白粉拌?颍[洗?Q切段。3。再?⒆龇?之??L,滴?档伍?煊停胴i肝,蔥薑,快火煮片刻,加入鹽酒調味即可。
此方不?H可以豐胸,?能調理?期;疏肝解鬱。
。收起