如何摆脱内心灰色的调？
第一，进行认知调整，学会泰然处之。人到中年，应清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老，这是不可抗拒的自然规律。因此，为生命的衰老而难以自拔是没有必要的。而豁达坦然，平静地接受人到中年心身所出现的种种变化才是理智的。 随之调整自己的生活和工作节奏，注意劳逸结合，尽力而为，量力而行，降低过高的期望值，切忌长期超负荷地工作，主动避免因生理变化对心理造成的冲击。
求职“灰色心理”
第二，加强修养，保持豁达心态。 对生活中的各种事情要以乐观的态度去面对，接受已经发生的事实，冷静对待，顺其自然。在遭遇不幸时，既不怨天尤人悲观失望，也不杞人忧天惶惶不安。正确看待成败，淡泊名利，保持一颗平常心，提高对挫折...全部
第一，进行认知调整，学会泰然处之。人到中年，应清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老，这是不可抗拒的自然规律。因此，为生命的衰老而难以自拔是没有必要的。而豁达坦然，平静地接受人到中年心身所出现的种种变化才是理智的。
随之调整自己的生活和工作节奏，注意劳逸结合，尽力而为，量力而行，降低过高的期望值，切忌长期超负荷地工作，主动避免因生理变化对心理造成的冲击。
求职“灰色心理”
第二，加强修养，保持豁达心态。
对生活中的各种事情要以乐观的态度去面对，接受已经发生的事实，冷静对待，顺其自然。在遭遇不幸时，既不怨天尤人悲观失望，也不杞人忧天惶惶不安。正确看待成败，淡泊名利，保持一颗平常心，提高对挫折的应对能力。
第三，合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候容易胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。虽然中年人体力走下坡，做事情精力有所
下降，但若仍然维持适度紧张有序的工作，可以避免心理失落，而充实的生活可改善人的心态。
同时，培养多种兴趣也很重要，爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩是生活体验的丰富，积极状态可增强生命的活力。
第四，适当变换环境，激发内在活力。在缺乏变化的环境里容易滋生惰性，而有所变化的环境可激发人的潜能整情绪状态。
所以，为了改变“灰色心理”，可以尝试着改变生活环境，避免灰色心理的侵蚀。如果无法变换工作环境，也可以采取短期外出旅游，或到子女、亲戚家小住等方式转换心境。同时，增加一些自己的业余生活，也是摆脱“灰色心理”的好办法。
受不住压力有失落感是人们常说的&
第五，增进人际交往，和谐人际关系。人际交往在保持心理健康方面的作用举足轻重。在家庭中，处理好夫妻和代际关系很重要，家人互谅互让、互相信任，在心理上彼此支撑，就会多有一份好心情。
至于社会其他人际关系，把握互相谅解、宽容大度、求同存异的原则行事，学会换位思考，就能减少无原则的是非摩擦。此外，还应多与年轻人交往，从中可以感受生命的活力。
第六，学会主动倾诉，驱散心理阴影。
特别是一些中年男子，觉得向他人倾诉自己的苦衷是不光彩的事，有损自己的形象。其实，这种态度才是真正的自找苦吃。倾诉是一种有效的自我心理调节技术，适当的表达有利于释放心理压力。中年人也要敢于敞开封闭的心扉，学会主动倾诉，将压抑在心头的郁闷痛苦在亲友面前痛快地倾吐出来。
(1)变换环境：中老年人到了新的环境，可以产生新的活力，恢复新的潜能，如外出旅游、到子女或亲戚家住几天等。
中年男人防“灰色心理”
(2)生活方式多样化：不要把生活视野固定在某一点上，若能积极地把兴趣放在知识、运动、娱乐等方面，使生活丰富多彩，可以活跃单调或疲倦的生活。
(3)调整情绪：正确认识自己，培养主观平静的情绪，发现自己有不良情绪应及时调整，遇有不快的事不要闷在心里，应找机会向亲人、知心朋友倾诉出来，往往被人点拨几句后，困扰的情绪就迎刃而解了。
(4)有意识地陶冶情操：不贪求、不计较、不把事做绝，当糊涂时且糊涂，该让步时就让步，以培养开朗的性格，宽广的胸怀。
大学生摆脱灰色心理
1、大学生要从自身的改变做起，从心态上作调整，要拥有一颗包容的心，要拥有一双发现美的眼睛，要了解生活的乐趣，在生活中找到自己需要的，自己感兴趣的东西，有了目标的人生会让我们更加快乐。
2、要学会与人交往，多结交朋友，懂得享受朋友在一起的乐趣，这样可以让自己更加乐观地面对生活。遇见一些让自己懊恼的事，不妨学点“阿Q精神”，善于解脱自己，凡事要看得开、放得下。
3、配合适度锻炼身体，加强饮食营养。
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