准妈妈如何度过寒冬？

    冬季气温低，室内室外温差变化大，人体抵抗力降低，容易感染流感、 风疹等病毒，这会给胎宝宝尤其是孕早期胎宝宝带来不同程度的伤害。因此， 准妈妈要注意衣着和起居，及时添加衣服，防止受凉感冒。
  尽量减少外出， 特别是不要去公共场所，以免感染疾病。(1)保证营养。冬季绿叶蔬菜比较少，准妈妈容易缺乏维生素C，应因 地制宜，有计划地多吃些水果和蔬菜。  由于冬季人体散热较多，准妈妈应多 吃些鱼、瘦肉、家禽、蛋类、乳类及豆制品等营养丰富、热能高的食品，还 可以吃一些红枣、板栗、核桃等干果，以满足母子的生理需要。
  (2}保持室内空气流通。冬季门窗紧闭，空气不流通，而且取暖及生活用燃料产生的废气更加重室内空气的污染，因此，应每天定时打开窗户或安 装排气扇，使空气得以流通，从而使准妈妈和胎宝宝免受空气污染。
    (3)经常晒太阳。太阳光里的红外线能给人以热能，使人体血管扩张， 新陈代谢加速，抵抗力增强；阳光中的紫外线能帮助人体内钙质的吸收。准 妈妈担负孕育胎宝宝的重任，比一般人需要更多的钙质，以保障胎宝宝的骨 骼发育。
  冬季天气寒冷，紫外线强度相对减少，加之人们室外活动少，容易 缺钙。    因此，准妈妈在冬季天气好的时候应多晒晒太阳，被褥等日用品要常 晒，以利母子健康。
  
  (4)注意安全。数九寒天，地冻路滑，加之准妈妈身体笨重，重心不稳， 容易摔跌，所以准妈妈宜穿平底、大跟、防滑的棉鞋，走路要慢，迈步要小。 尤其是下雪天外出，更应格外当心。上下班乘公共汽车时要握紧把手，并与 周围保持一定距离，以防刹车时身体前扑狭及胎宝宝。[收起]