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怎样理解“科学养生?

怎样理解“科学养生,健康人生”?有何体会?

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2013-11-06

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    科学养生,就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。因此,从养生学学科理论中寻找科学依 据,从高龄老人群体中寻找养生经验,是一种行之有效的科学养生准则。 一、科学养生四大障碍 “烦恼”因素。
   老年人从岗位上退下来,工作到了家庭,与子女共居的,考虑如何适应家庭工作,比如 买菜、煮饭、送孙上学等,久而久之,家庭、上下辈之间,未免有些“摩擦” ,产生了一种转换“岗位”的 “烦恼” 。
     “失落”因素。 特别是当过单位领导的老人,过去“有权不使” ,如今“过期作废” , “下岗”后有一种失 落感。加之对自己尊称改变:过去任长官,受人“尊敬” ,今天,见面避开,人走茶凉。
  感到“世态炎凉” 。 “拼搏”因素。 与“失落”相反,这些老人认为过去“英雄无用武之地” ,如今可以“大显身手”了。  少 数人说自己过去只有“奉献” ,没有“索取” ,趁退休做“自由人”的机会,千方百计想弥补。
  个别人,一 反常志,买彩票、炒股,往往造成精疲力竭, “血本无归” 。 “厌世”因素。 有些老人无所事事,做一日和尚撞一日钟。觉得日子很难过,吃完三餐,不知到哪里消 磨时光。  个别老人,一迈进 60 花甲之年,自称为“等死队员” ,认为今朝有酒今朝醉,存在着一种醉生梦 死的思想,于是喜、怒、哀、乐无常。
   二、科学养生三大原则 老年人是人生历程的最后阶段,对于科学养生所选择的途径有较大的复杂性,人与人所处的区域、地位、 环境,甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异,因此,每个人在养生之道上应该因人而异。
    但人生历程 中的三大原则是统一的。 自主性养生原则。 俗话说:生命有限,养生奥秘无穷。人能否健康长寿,既非上帝安排,也非命中注定, 而是靠自己主观努力创造条件获得的。
   广西有个长寿县——巴马, 80 岁以上寿星有几万人, 他们靠山吃山, 靠水吃水,日出而作,日落而息,积极劳动,注重身心锻炼,从而形成少病、长寿的老年群体。   平衡性养生原则。
   俗话说: “生命在于运动,康寿在于平衡。 ”大多数老年人注意到体育锻炼,而平衡一 事不大注意。有些老人锻炼积极、运动量大、休息不好、营养不足、失去动静平衡,阴阳失措,结果反而 搞垮了身体。
  一些老人争强好斗、怒气横抽,导致疾病丛生。  这些现象说明:追求健康长寿的老人,如不 按科学养生要求, “身心平衡”破坏,好事则变成坏事。 特殊性养生原则。 世间事物有两性,普遍性中有特殊。
  在科学养生过程中,应强调个人内在因素,一切 从个人实际出发,制订和实施有益于自己身心健康的策略和方法。不能移花接木,硬搬照套,否则,事与 愿违。   三、科学养生四大基本经验 思想要乐观,心态要平衡。
   俗话说: “人生不如意之事有八九,天下无十全十美之事,知足不辱,病从忧生„„”说明遇事要乐观,要 求心态平衡。否则效果不堪设想。中国最早一部医书《黄帝内经》指出: “心是五脏腑之主” ,怒伤肝、喜 伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
     ”又曰: “百病皆生于气。 ”道出了科学养生心态平衡的重要性。所以,老 人不要急于求成,不能斤斤计较,要注意保持心态平衡,做到“四个一点” 。顺境时要谨慎一点 ; 逆境时要振 作一点 ; 得意时要谦虚一点 ; 烦恼时要“糊涂”一点。
  不因地位低微而气馁 ; 不因薪资偏薄而苦闷 ; 不因权力丧 失而哀叹。  要善于控制情绪,切勿庸人自扰,惹事生非,避免过喜过怒,造成过于兴奋,血管收缩,心跳 加快,血压骤升,血糖改变,引发脑充血或心脏病。
  待人接物,要讲究文明礼貌,以诚待人,以礼敬人、 平易近人,适力助人。 忍气不争吵,处事和为贵: 中国有句名言: “小不忍则乱大谋” 。   《苟子儒篇》 : “老忌私,然后能公,和忍性,然后能修。
   ”即是说,能 强其私,心和性情,而不使其放纵,放纵就是为所欲为。不然大则以杀身,小则以伤气。 节食加节欲,生活有规律。 中国古代至圣先师孔子曰: “食色性也,人之大欲焉。
   ”稽康的《养生论》说: “其自用甚者饮食不节,以生 百病。  好色不倦,以致乏绝。 ”此语意思是饮食、色欲两事应有节制。使之适度,以求长生。 《增补遵生八 笺》上曰: “„„六日饮食,七日黄室„„归心静然,可以永生。
   ”也说明了节欲、节食之重要。所谓节食, 就是说,餐吃八成饱,暴食伤胃也伤肠。节食,对于老人来说,还包括选食。  做到不偏食,有什么吃什么, 一日三餐,再好的饭菜也不饱食,更拒绝花天酒地。
   这里必需郑重阐述色欲话题。在中国封建意识掩盖下,人们对性事自然讳莫如深,作为一种保密性的事。 古代医学书籍,文中也只用“节欲”或者“填房事”两个词。养生文章中《格言联壁》说: “积精求神谙得 切实。
     ”顾名思义,既名之为精,既为精华、精粹。在人体内,所谓独一无二之至宝。不能滥用,滥用则影 响健康长寿。为何一些长寿村男女人寿星较多 ? 为什么尼姑、和尚较之一般人长寿 ? 那就是人之宝贝藏之于 身。
  依愚之见,人过七旬,以少行房事为宜,至少要注意适度。 “酒是穿肠毒药,色是刮骨钢刀,财是过眼 云烟,气是惹祸根苗。   ”唐代名医孙思邈说得好: “恣其情欲,则命同朝露也。
   ”把人寿比作朝露,值得老年 人所思。 身心常锻炼,动静要适度。 古人说: “流水不腐,户枢不蠹,以其常动故也。 ”外国人说: “生命在于运动。 ”经常的、适度的运动,可 以补充肌体能量,有利血液循环,可以改善脂肪过多地在体内存积,防止肥胖,保证血糖正常,延缓骨质 疏松,改善神经系统功能,能提高免疫能力。
     老年人应根据自身情况和爱好,选择一些适度的、 柔和的项目进行身心锻炼。早晨起床,适当步行、 打拳、 舞剑。稍年轻的老人可以慢跑。也可以每天坚持做保健操,动静结合,呼吸结合,心平气静。
  还可以积极 参加书法、绘画、诗词班学习,陶冶身心,健脑强心,延年益寿。  实践证明:老年人,不动不行,不静也 不行。动多静少,不注意休息,则增加身心疲劳,降低血糖供应,不利健康。
  只静不动,常睡懒觉,易使 身体僵化,关节失灵,也不利于科学养生、延年益寿。正确处理动静关系,宜动则动,宜静则静,动静适 度,对身体有益。

2013-11-06

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“养生固本”包括“三调养,四合理”,“三调养”指的是正气、阴阳、脏腑的调理;“四合理”指的是饮食、起居、运动、情志的合理。“健康人生”则包括“三平衡、三富足、三和谐”,“三平衡”是指“健康、家庭、事业的平衡”;“三富足”是指“时间、财富、精神的富足”;“三和谐”是指“个人、集体、社会的和谐”。

2013-11-06

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我是这样理解的,用科学的方法保养身体,使我们的人生无病无痛。至于说体会,当然是愿意一直有个健康的身体。

2013-11-06

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我个人的体会是补充SOD确实比乱吃保健中药好

2013-11-06

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    茶益生-为您和家人的健康保驾护航!!给您健康与财富和智慧人生! 有机速溶茶晶主要食效: 一、清除自由基,提高免疫力; 二、改善睡眠、调理肠胃、便秘; 三、解酒、解烟毒、重金属中毒; 四、抗氧化、抗病毒、抗癌、抗衰老; 五、调节血压、血糖、血脂、胆固醇、尿酸; 茶益生是的机食品,富含茶多酚、茶色素等对人体的有益成分,对失眠、肠胃、消化、五高有非常明显的改善,效果显著,是亚健康人群的福音。
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2013-11-06

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三平衡:健康、家庭、事业的平衡  三富足:时间、财富、精神的富足  三和谐:个人、集体、社会的和谐

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