三个月的宝宝应该做些什么锻炼？

双腿要像蹬单车一样的动作运动的

    适合三个月宝宝的婴儿被动操: 第一节 准备活动 目的:消除肌肉,关节的僵硬状态,适应机体活动的需要,避免外伤。 预备:让小儿自然放松仰卧,成人握住婴儿两手腕。 动作:一、二、三、四,从手腕向上按摩4下至肩 二、二、三、四,从足踝按摩4下至大腿部 三、二、三、四,自胸部按摩至腹部(成人手成环形,由里向外,由上向下) 四、二、三、四,同第三个四拍 配合语言:小宝宝,全身放放松,现在开始做操了。
     第二节 上肢运动(活动肩部肌肉及关节) 目的:活动肩部肌肉及关节。 预备:婴儿仰卧,两臂放体侧,成人将双手拇指放在婴儿掌心,其它四指轻握婴儿双腕。 动作:一。两臂左右分开侧平举,掌心向上 二。
  两臂前伸,掌心相对 三。两臂上举,掌心向上 四。还原预备姿势 第三节 扩胸运动 目的:活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉。   预备:同第一节 动作:一。两臂左右分开 二。
  两臂胸前交叉 三。两臂左右分开 四。还原 第四节 下肢运动 目的:活动膝、髋关节及下肢肌肉。 预备:婴儿仰卧两腿伸直,成人两手轻握婴儿脚腕。 动作:一。双脚抬起与桌面成45度 二。
  左腿屈曲至腹部 三。  同第一拍 四。还原 (第二个四拍右腿动作同左腿) 第五节 举腿运动 目的:活动髋关节及韧带。 预备:同第四节 动作:一。左腿上举与躯干成直角 二。
  还原 三。右腿上举与躯干成直角 四。还原 第六节 抬头运动 目的:训练颈部肌肉,促进抬头。 预备:婴儿俯卧在床,成人在婴儿身后两手扶婴儿双肘及前臂。   动作:一、二,使婴儿上肢屈曲,两手位于胸下 三、四,使婴儿头逐步抬起配合语言:一、二,准备好。
   三、四,抬起头。 第七节 翻身运动 目的:促进小儿翻身动作的发展。 预备:婴儿仰卧,双臂放于体侧,成人手握婴儿两上臂 动作: 一、二,成人拉婴儿左上臂轻轻向右翻 三、四,还原 (第二个四拍方向相反) 第八节 放松运动 目的:使植物神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平。
     预备:同第一节。 动作:一。左臂上举45度 二。还原 三。右臂上举成45度 四。还原 一。左腿上举与桌面成45度 二。还原 三。右腿上举与桌面成45度 四。
  还原 一般宝宝的游泳时间控制在15～20分钟比较合适。游泳的频率大约每周1次为宜。

给宝宝做被动操,然后让他练抬头。一天抬几次,另外洗衣过澡过做做抚触。