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孕晚期失眠怎么办？我现在怀孕已经

生理特点： 妊娠第五个月是指第十七孕周之后的四个星期，此期胎儿的运动神经和感觉神经已开始发育，出现肌肉的细微活动。肝脏开始造血，全身开始长毛，头发、指甲长出来。胎儿的身长23～25厘米，体重有250～300克。 孕妇下腹部的隆起开始明显。在18～20孕周内会感到胎动。 孕妇须知： 1、刚出现胎动时好象肠子在蠕动，这时的胎动不很活跃，而且不一定每天都能感觉到，不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。 2、注意你的体重。妊娠中的妇女体重平均要增加10～12．5公斤，母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等，引起胎儿发育不正常。 3、有条件的话，在家中备体重计，一星期称一次。怀孕中期，每周体重...全部

  生理特点： 妊娠第五个月是指第十七孕周之后的四个星期，此期胎儿的运动神经和感觉神经已开始发育，出现肌肉的细微活动。肝脏开始造血，全身开始长毛，头发、指甲长出来。胎儿的身长23～25厘米，体重有250～300克。
   孕妇下腹部的隆起开始明显。在18～20孕周内会感到胎动。 孕妇须知： 1、刚出现胎动时好象肠子在蠕动，这时的胎动不很活跃，而且不一定每天都能感觉到，不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。
   2、注意你的体重。妊娠中的妇女体重平均要增加10～12．5公斤，母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等，引起胎儿发育不正常。 3、有条件的话，在家中备体重计，一星期称一次。怀孕中期，每周体重增加不超过500克。
   4、增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠，尤以左侧位为好。不过，单一的左侧卧位会使心脏受压，所以适当的左右交替是必要的。 5、由于怀孕后体内激素的变化，可能会发生皮肤瘙痒。孕妇皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象，不需要特殊治疗，孩子出世后就会消失。
  经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅，都有助于减轻皮肤瘙痒。 6、发生腿抽筋现象主要是因孕妇血液中缺钙造成的。面部出现蝴蝶形“妊娠斑”的孕妇外出时应戴遮阳帽。
   7、这个月的产前检查要做B超，以了解胎儿的大小、活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、器官发育情况等。 怀孕期间注意事项（1-10个月详述） 。 妊娠第一个月 ◎ 妊娠第一个月是指孕妇从末次月经第一天算起四周以内的时间。
   ◎ 生理特点: 如果孕妇的月经周期为28-30天,妊娠第二周末精卵结合。受精后约4天 ,分裂成细胞团的精卵沿着输卵管到达子宫。第三周,细胞团脱去外膜, 为着床作准备。第四周,胚胞已牢固地种植入子宫里。
   妊娠三至妊娠第一个月四周,称为胎芽期。胎芽身上0。5-1厘米,状如 小海马。 ◎ 孕妇须知: 在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应。 第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时期,此时一旦遇到有害物质 ,这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全,出现畸形。
   不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方,避免与患流感、风疹、传染 性肝炎等患者接触。尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。 远离电磁污染,听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、 微波炉、手机等。
  暖气刚停的时候,孕妇不要睡电热毯,因为它可以产 生电磁场,对孕妇和胎儿存在危害。 避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料,孕妇最理想的饮料是白开水。 洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。
   你在切生肉后一定要洗手,炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。 以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。 淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中,寒冷刺激有诱发流产的危险。没 有热水器的家庭要买几副胶皮手套。
   妊娠第一个月,宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培养良好 的饮食习惯,不挑食,不偏食,保持营养平衡。 ◎ 本站提示: 在医生指导下继续补充叶酸,它将最大限度地保护受精卵不发生畸形。
   妊娠第二个月 ◎ 生理特点: 在妊娠第二个月（5-8周）,胚芽发育成胚胎。胚胎有躯体和“尾”,能 分辨出眼,以及手和足上的小嵴,这些小嵴就是今后的手指和脚趾。本月 是胎儿绝大部分器官的分化和形成期,故又称胚胎器官形成期。
   在妊娠第5周时,胚胎的神经管逐渐形成。这些神经管今后会发育成脑 和脊柱。 妊娠7周左右,胎儿身长2-3厘米,重约4克,已经长出了手和脚,眼睛、耳 朵、嘴也大略可看出,脸部初步象人了。
   ◎ 孕妇须知: 第5周后,胚胎进入器官分化期,易感性最大,避开病毒、有毒化学物质 、放射线仍是至关重要的。 如果你月经过期7天,就应到医院确证是否怀孕。 早孕反应是从妊娠4-7周开始的,反应的时间、症状、程度因人而异。
   少数孕妇反应严重,80%的孕妇有反应,也有部分孕妇无反应。 妊娠反应一般表现为恶心、食欲减退,空腹时要吐,头晕乏力,不能闻油 烟或异味。这些反应怀孕三个月后会自然消失。 每天增加一小时睡眠时间,注意休息。
   保证充足的氧气,每天到绿地或林荫中散步一小时。 精神愉快十分重要。你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系,但有血液 物质及内分泌的交流,你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。 在饮食上,应选择清淡可口和易消化的食品。
  此时,能吃多少就吃多少 ,不必太介意营养够不够的问题。 注意不要缺水,让体内的有毒物质能及时从尿中排出。 这一时期最容易发生先兆流产和自然流产,应避免用力的动作。 ◎ 本站提示: 战胜妊娠反应,少不了丈夫的作用。
  更多地关心、体贴、照顾妻子,使 妻子保持一个好心情,是帮助妻子战胜妊娠反应的最好办法。 妊娠第三个月 ◎ 生理特点: 妊娠第三个月,是指从第九周开始的四周内。 到第十周,胚胎期结束,进入胎儿期。
  手指和脚趾已清晰可见,胎盘开始 形成,脐带也逐渐长长。到第十一周末,孕妇的子宫已有拳头那么大,如 果按压子宫周围,能够感觉到它的存在。此时胎儿的性器官形成。 胎儿的身体每天长一毫米,到第三个月末时就有九毫米长了。
   第三个月早孕反应加剧,同时增大的子宫压迫膀胱底部,会引起排尿频 繁,妊娠十二周左右,子宫超出盆腔进入腹腔,对膀胱压力减轻,尿频现 象会好转。 ◎ 孕妇须知: 本月仍然是胎儿最易致畸时期,怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒 物的侵害。
   如果胃口不好,要吃得精,多吃蛋白质含量丰富的事物及新鲜水果、蔬 菜等。制作上要清淡、爽口。 如果你呕吐得厉害,要去医院检查,输液治疗很有效。 如果你感到腰酸、腰痛,可吃一些阿胶,将十克阿胶与适量白糖加水蒸 食。
  或者服用几天六味地黄丸,每日二次,一次一丸。一般而言,正常孕 妇不会有腰痛的感觉,多为先兆流产征兆,应引起重视,及时治疗。 要保证充足的睡眠,每天中午最好睡一到二小时。 在体内大量雌激素的影响下,从本月起,口腔出现一些变化,如牙龈充血 、水肿以及牙龈乳头肥大增生,触之极易出血,医学上称此为妊娠牙龈 炎。
  孕妇要坚持早、晚认真刷牙,漱口,防止细菌在口腔内繁殖。 温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时。 蚊虫叮咬后,切忌涂用清凉油。 ◎ 本站提示: 叶酸的补充应持续到第三个月末。 本月末,你应该到街道办事处指定医院办理围产保健手册,以便今后定 期进行产前检查。
   妊娠第四个月 ◎ 生理特点: 妊娠第四个月是指第十三孕周开始的四周内。此时胎儿的眼、耳、鼻 已完全形成。胎盘也发育成熟,母亲与胎儿已紧密连成一体。 易造成流产的危险期基本结束,本月至七月为最安定的时期。
   到胎儿满十六周时,身长约十八厘米,差不多有母亲的手掌那么大,体重 约一百二十克。胎儿泡在羊水里,就象宇航员在太空里一样,轻飘飘地 来回转动。 ◎ 孕妇须知: 进入第四个月,早孕反应消失。
   你需要增加营养,要保证食物的质量,使营养平衡。从各种食物中普遍 吸收各种营养素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质 、钙、铁等成分,这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的 作用,促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍。
  热量只需增 加百分之五至十。 第四个月是宝宝长牙根的时期,你要多吃含钙的食物,让孩子在胎里就 长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物,因为白砂糖有消耗钙是 副作用,且易引起发胖。
   你可选用红糖,红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍,铁质比白糖多一 倍,还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等 作用。 少吃含盐多的食品,盐分吸收太多,会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。
   节制冷饮。 夏季不要长时间地使用电风扇,在有空调的屋子里不要呆得太久。 饭量增加后,容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜,多饮水,多 活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜,起到润肠通便作用。
  切不可滥用泻药 ,有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。 最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热,以34～35℃为宜,要选择淋浴或 擦浴。 内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品,每天换洗。
  有实验证明,化 纤乳罩是产后乳水足的重要原因。 ◎ 本站提示: 你应去医院做一次微量元素检查,以便补充不足的元素。 好的心情是胎教的第一步。 妊娠第五个月 ◎ 生理特点: 妊娠第五个月是指第十七孕周之后的四个星期,此期胎儿的运动神经和 感觉神经已开始发育,出现肌肉的细微活动。
  肝脏开始造血,全身开始 长毛,头发、指甲长出来。胎儿的身长23～25厘米,体重有250～300克。 孕妇下腹部的隆起开始明显。 在18～20孕周内会感到胎动。 ◎ 孕妇须知: 刚出现胎动时好象肠子在蠕动,这时的胎动不很活跃,而且不一定每天 都能感觉到,不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。
   注意你的体重。妊娠中的妇女体重平均要增加10～12．5公斤,母亲肥 胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等,引起胎儿发育不正常。 有条件的话,在家中备体重计,一星期称一次。怀孕中期,每周体重增加 不超过500克。
   增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠,尤以左侧位为好。不过,单一的 左侧卧位会使心脏受压,所以适当的左右交替是必要的。 为了翻身方便,不宜睡软床。 由于怀孕后体内激素的变化,可能会发生皮肤瘙痒。
  孕妇皮肤瘙痒是妊 娠期较常见的生理现象,不需要特殊治疗,孩子出世后就会消失。经常 洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅, 都有助于减轻皮肤瘙痒。 发生腿抽筋现象主要是因孕妇血液中缺钙造成的。
   面部出现蝴蝶形“妊娠斑”的孕妇外出时应戴遮阳帽。 这个月的产前检查要做B超,以了解胎儿的大小、活动情况、心跳、羊 水量、胎盘位置、器官发育情况等。 ◎ 本站提示: 记着去上产前学习班,学习班有产科医院主持,或有妇幼保健机构组织 ,与许多准妈妈在一起听课,会增加你的信心。
   妊娠第六个月 ◎ 生理特点: 满二十孕周后第六个月。这期,胎儿已长出头发、眉毛、睫毛,骨骼已 经长得很结实,但还没有皮下脂肪,所以很精瘦。胎儿在充足的羊水中 能够自由地移动身体的位置,甚至可以大头朝下“拿大顶”。
   皮肤表面开始附着胎脂。 胎儿长约30厘米,重约650克。 孕妇的肚子接近典型孕妇的体形。子宫底高18～21厘米。 ◎ 孕妇须知: 应该穿上腹部宽松的孕妇服装。衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真 丝、纯棉织品为佳,不宜用化纤类织品。
   由于钙质等成分被胎儿大量摄取,你有时会牙痛或患口腔炎,注意口腔 卫生。 此期有的孕妇会出现脚面或小腿浮肿现象,站立、蹲坐太久或腰带扎得 过紧,浮肿就会加重。一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白,属于怀孕后的 正常现象。
   如果浮肿逐渐加重,要到医院检查。 注意防止便秘,多吃含粗纤维的食物,如绿叶蔬菜、水果等,还应多饮水 ,每天至少喝 六杯开水。有浮肿的孕妇晚上少喝水,白天要喝够量。 妊娠期易患尿路感染。
  多喝水是保证尿流畅通的有效方法。 实验证明,妊娠六个月的胎儿已具备了记忆、听力和学习的能力。可以 开始音乐胎教。保证充足的睡眠,适当的活动及良好的营养补充。最关 键的是保持愉快的心情。
   ◎ 本站提示: 介绍几种妊娠浮肿的食疗方: 方一:鲤鱼片100克,入麦片粥内烫熟,加盐、味精、葱、姜末少许。 方二:赤小豆30克,与麦片30克同煮粥,加饴糖一匙。 方三:冬瓜250克,煎汤,日服两次 妊娠第七个月 ◎ 生理特点: 这个时期,胎儿眼睑打开,已经有眠睫毛。
  胎儿的大脑也发达起来,感觉 系统也显著发达起来。胎儿的眼睛对光的明暗开始敏感,听觉也有发展 ,不过,听觉发育完成还要到妊娠第八个月的时候。身长35—38厘 米,体重约1000克左右。
   孕妇宫高约26厘米。 ◎ 孕妇须知: 保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的 荷尔蒙。 食物的质比量重要,宜多供给动物性食品和豆类食品。提倡食物的多样 化。
   要学会腹式呼吸,它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势是:背 后靠一小靠垫,把膝盖伸直,全身放松,把手轻轻放在肚子上。然后开始 做腹式呼吸,用鼻子吸气,直到肚子膨胀起来；吐气时,把嘴缩小,慢慢 地、有力地坚持到最后,将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比 吸气的时候用力,慢慢地吐。
  每天做三次以上。 此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外,抚摩你的腹部也是很好的胎教 方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等,一天3至4次,当能摸出胎头 、背部及四肢时,可进行轻轻拍摸。
  在抚摩的同时,与胎儿对话,对胎儿 更有好处。 父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行乳房清洗、按摩。此期孕 妇脚容易浮肿,睡觉时,最好把脚稍微垫高一些。 ◎ 本站提示: 避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作。
   为了防止便秘,你应每天早晨喝牛奶和水,多吃水果及纤维多的食物。 妊娠第八个月 ◎ 生理特征: 这时胎儿已接近成熟,即使到了母体外也可以生存了。他的小身体出现 了一块块的小肌肉,双腿又蹬又蹦,胎动比原来强多了。
  听觉系统在这 个时候发育完成。到第30孕周时,可以看到胎儿大脑的脑电波。此时 ,胎儿的意识活动开始萌芽。胎儿的头部慢慢向子宫下方移动,做出生 的准备。 胎儿的身长约40厘米,体重1800克。
   孕妇的子宫底高达到25～27厘米, ◎ 孕妇须知: 到了孕晚期,谨防妊娠中毒症。 妊娠中毒症的主要表现有:浮肿、蛋白尿、高血压。控制体重,保持营 养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效措施。
   可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。每天早中晚各测一小时,三次数字 相加乘以四即为十二小时的胎动数。正常30～100次之间。 如胎动每小时低于3次或比前一天下降一半以上,说明胎儿在宫内有缺 氧现象,应到医院急诊。
   为了防止以后哺乳时发生乳头皲裂,经常擦洗乳头,然后涂一些油脂。 对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证。 应多吃营养价值较高的蛋白质,含有矿物质和维生素的食物。要控制脂 肪和淀粉类食物的摄入,以免胎儿过胖,给分娩带来困难。
   腹部擦液体维生素E或油脂,以增加腹部皮肤的弹性,减少妊娠线的出现 。切忌慵懒,随意打发日子。 ◎ 本站提示: 介绍几种消除分娩时肌肉无效紧张的方法,每天练习半小时。 浅呼吸——象分娩时那样平躺着,嘴唇微微张开,进行吸气和呼所间隔 相等的经而浅的呼吸。
  此法用于解除腹部紧张。 短促呼吸——象分娩那样,双手换在一起,集中体力连续做几次短促呼 吸。为的是集中腹部力量,使胎儿的头慢慢娩出。 肌肉松弛法——肘和膝关节用力弯曲,接着伸直放松。
  这是利用肌肉紧 张感的差异进行放松肌肉的练习。 妊娠第九个月 ◎ 生理特点: 第九个月是指满三十二孕周后的四个孕周内。 此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟,但已经相当发达了。
  对于外部刺 激,他(她)不仅用整个身体动作,而且能够用面部表情作出反应了,有喜 欢或讨厌的表情变化。 这个月的胎儿对来自母亲体外的光开始有反应。 胎儿的体内的各个器官都发育成熟,身体变成圆型,皮肤有光泽。
  身长 约45厘米,体重约2500克。 妊娠到了第九个月,宫底高达30 厘米左右。 ◎ 孕妇须知: 越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满,要注意一次进食不要太多, 少食多餐,把吃零食也算作饮食的一部分。
   不刺眼的温柔的光,能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性,促进大脑的 发育和成熟。建议未来的爸爸用手电筒移动照射未来妈妈的腹部,训练 宝宝对光的敏感性。 随着腹部的膨大,消化功能继续减退,更加容易引起便秘。
  多吃些薯类 、海草类及含纤维多的蔬菜。 沉重的身体加重了腿部肌肉的负担,会抽筋、疼痛,你睡觉前可以按摩 腿部或将脚垫高。 许多孕妇会腰痛,不必太介意,分娩后自然痊愈。 由于精神上的疲劳和不安,以及胎动、睡眠姿势受限制等因素,你可能 会经常失眠。
  不必为此烦恼,睡不着干脆看一会书,心平气和自然能够 入睡了。 离预产期还很远,却多次出现宫缩般的疼痛,或者出血,这就是早产的症 状,应立刻到医院检查。 到了安排家事的时候了,因为你随时可能突然住院。
  不要因主妇不在, 使家人措手不及。 就要到冲刺的时候了,不要以肚子为借口放纵自己酣吃酣睡,适量运动 有助于你顺利分娩。 ◎ 本站提示: 多吃蔬菜又容易造成吃盐过多,你不妨试着作蔬菜色拉或把蔬菜用油炸 了,放上萝卜泥,蘸柠檬汁吃。
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