老年人如何进行运动强度的自我监护？[展开]
老年人如何进行运动强度的自我监护？[收起]
老年人由于年纪大，骨骼脆弱，肌肉不结实，所以老年人可以进行慢跑，打太极等适合老年人的运动。
最简单方便的监测方法是以运动后心率作为衡量标准，即:运’动后最宜心率(次/分)=170—年 龄。身体健康者可用180作为...[展开]
最简单方便的监测方法是以运动后心率作为衡量标准，即:运’动后最宜心率(次/分)=170—年 龄。身体健康者可用180作为被减数，即运动后最高心率(次/分）=180—年龄。计算运动 时心率应采用10秒心率乘以6的方法，而不能用直接测量1分钟的办法。[收起]
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张***
2016-10-02 16:47:43
