姜***
2016-01-16 13:49:45
1。抛开强迫症，跟自己对话能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。强迫症是脑部的问题，需要长时间去努力认识和面对它。2。主动出击，对抗强迫症将注意力从强迫症症状上转移开，选择某些特定的行为来取代强迫性不睡。 3。贬低、轻视，最终告别强迫症当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它...[展开]
1。抛开强迫症，跟自己对话能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。强迫症是脑部的问题，需要长时间去努力认识和面对它。2。主动出击，对抗强迫症将注意力从强迫症症状上转移开，选择某些特定的行为来取代强迫性不睡。
3。贬低、轻视，最终告别强迫症当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。 当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。
你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。
它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。[收起]
