晚睡强迫症是怎么回事呢？

    晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡。同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。
  
抛开强迫症，跟自己对话 　　
到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。
    但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。 　　
主动出击，对抗强迫症 　　
将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。
  首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。  当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。
  ”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！ 　　
贬低、轻视，最终告别强迫症 　　
当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。
    当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。
  如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。 　　自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。  它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
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     一、遗传因素：患者近亲中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本症的患病率为5～7%。双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。
　　二、精神因素：北京市调查资料中40%患者病前有精神因素。
  凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。  

　　三、性格特征：1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格，其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点。
  其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎、细心、过分注意细节、好思索、要求十全十美，但又过于刻板和缺乏灵活性等。

　　四、社会因素：在强迫症的发生中，社会心理因素是不可忽视的致病因素之一。  当躯体健康不佳或长期心身疲劳时，均可促进具有强迫性格者出现强迫症。
  关于发病机理也有不同解释；巴甫洛夫学派认为在强烈情感体验影响下，大脑皮质兴奋或抑制过程过度紧张或相互冲突形成孤立的病理惰性兴奋灶，是强迫观念的病理生理基础。心理动力学派认为强迫症状来源于被压抑的攻击性冲动或“性欲望”。
    有人用学习理论解释强迫观念是激发焦虑的刺激和该观念间建立条件联系的结果。关于扣带回活动过度可能与强迫症的发生有关的说法，尚缺少扣带回的结构或功能改变的直接证据。 　

　　觉察系统本身具有配置功能，前额叶是以配置的方式设立一个参照样本。
  参照样本能够直接对照本义系统产出的样本，分析客观事物的相对意义，使我们能够根据实际情况作出恰当的反应。  我们清醒时前额叶样本能够一直点亮丘觉，决定了我们当时的意识状态和心理环境。
  强迫症过于强化某一个或某一类样本的配置，从而产生强迫症状。如果将强迫症状让当事人当作病症看待，反而强化了症状，如果说服当事人能够信服这不是病症，反而有利于学习、记忆，并让当事人坚持用强迫法去学习、记忆，强迫症状很快消失，对治疗临床强迫症效果显著。
    
那么目前治疗强迫症有哪些治疗方法？最好的治疗方法又是什么呢？

　　1、满灌法：简单地说，就是一下子让你接触到最害怕的东西，比如说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的双手涂上各种液体，而且努力的形容你的手有多脏。
  这时你要尽量地忍耐，当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的。  若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时旁边的人将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住。
  随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，但此法适合意志力较强的人进行。该疗法持续时间的长短主要依据是否让儿童青少年消除焦虑和回复宁静为准。因此，采用这种方法的治疗时间要比较长一些，大约在2小时左右。
    

　　2、系统脱敏法：先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。
  

　　3、认知学习法：榜样学习技术也经常被运用于强迫症的治疗中，主要有参与示范和被动示范，其中参与示范运用最多。  和系统脱敏一样，实施参与示范也需要建立刺激等级。从最低等级到最高等级，治疗者逐渐示范暴露在相应的情景中，然后再由患者自己去逐渐面对这个情境，知道能够完全独立面对为止。
  被动示范也是让患者观察治疗者从低到高地接触各种情境，所不同的只是不让患者介入情境。此外，这两种治疗都采用反应阻止法。  譬如，在治疗强迫性洁癖的时候，治疗者可以借助于某种协议来阻止儿童的所有洗手行为。
  从国外现有的资料来看，一般认为参与示范比被动示范的治疗效果更好一些。此外，示范学习经常可以与暴露疗法结合起来加以使用，效果会更好。

　　4、当头喝棒法：当你开始进行强迫性的思维时，对自己大声喊“停”。
    当你在自我治疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。
那么目前治疗强迫症有哪些治疗方法？最好的治疗方法又是什么呢？

　　专家指导：中药中医治疗
　　因为中医强调辨证论治，所以在对强迫症进行治疗前首先要辨明虚实，然后再分别选用不同的方药进行治疗。
    中医认为，强迫症可分为肝气郁结、气郁化火和痰气郁结三种类型，针对这三个类别的施治方剂是不同的：

　　1、强迫症患者若有头痛头晕、苔黄舌红、脉多弦数、胸闷胁胀、口苦咽干的症状，说明病症属于气郁化火上逆型，治疗时宜清肝泻火。
  可选用当归、白芍药、干葛、生地黄、川芎、黄芩、人参、麦门冬、柴胡、乌梅和甘草联合施治。  


　　2、肝气郁结者，症见精神抑郁、胸闷胁痛、腹胀嗳气、不思饮食、脉多弦细，其治宜以疏肝理气为主，可选用柴胡、枳实、芍药、炙甘草等中药治之。
  

　　3、痰气郁结者，症见咽中似有物梗阻，咯之不出咽之不下。治宜利气化痰，可选用半夏、厚朴、茯苓、生姜和苏叶进行治疗。  

　　因为患者的病情存在差异，所以在中医治疗强迫症时，用药的方法和计量都要因人而异，因此不可泛泛而谈。
  

　　穴位刺激中医治疗

　　穴位刺激调控法是用于治疗强迫症、恐惧症的一种新疗法。穴位刺激调控法是在行为疗法的基础上发展起来的。在采用行为疗法治疗强迫症患者时，患者会出现较明显的焦虑、烦躁和恐惧，为了弥补行为疗法的不足，在行为疗法的基础上加用穴位刺激，可使行为疗法在操作时患者出现的焦虑、烦躁和恐惧在较短的时间内消除，快速达到行为疗法的目的。
    穴位刺激在解除强迫症痛苦和治疗强迫患者方面要优于西药。当然，专家表示，虽然应用针灸可以缓解肢体上的强迫，但其像西药一样，是无法解除患者心理上的病因的。因此，在开展这种生理治疗的同时最好辅以其他疗法综合治疗。
  

　　除了中医治疗，预防强迫症的心理要点有哪些？

　　1、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。  

　　2、学会顺其自然；强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。
  

　　3、学会享受过程，不过分看重结果；为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

　　4、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。
    

　　5、家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

　　专家提醒，治疗强迫症的最新药物和疗法层出不穷，但对于发病机制错综复杂的强迫症，市民普遍反应不能做到彻底根治，反复的病情让患者对康复极度缺乏信心。
    因此，建议患者不能轻易使用无保障的单一疗法，而应该前往正规医院做全面的科学诊断，开展行之有效的综合疗法。
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