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2017-01-09 21:27:48
在骨骼的矿物质成分中，镁也是一种含量较高的营养素。美国塔夫茨大学和田纳西州大学的研究都显示，人体的镁摄入量较高，骨密度水平也比较高。其他 研究也表明，镁可以调节钙在体内的平衡，在骨骼的正常代谢过程中必不可少。 镁缺乏不仅影响骨骼生长，而且会改变成骨和破骨细胞的活性，从而容易使人体 骨量减少，骨骼变得脆弱。 通过膳食摄入推荐剂...[展开]
在骨骼的矿物质成分中，镁也是一种含量较高的营养素。美国塔夫茨大学和田纳西州大学的研究都显示，人体的镁摄入量较高，骨密度水平也比较高。其他 研究也表明，镁可以调节钙在体内的平衡，在骨骼的正常代谢过程中必不可少。
镁缺乏不仅影响骨骼生长，而且会改变成骨和破骨细胞的活性，从而容易使人体 骨量减少，骨骼变得脆弱。 通过膳食摄入推荐剂量的镁，对骨骼健康是非常有益 的。值得注意的是，青少年和老年人群以及一些会影响肠道对镁吸收的慢性疾病 患者，对镁的需求量相对其他人群更高些。
含镁多的食物有未经深加工的五谷类、蔬菜、豆类、坚果、乳制品以及肉类。[收起]
