生孩子后吃什么最好?
产妇在月子里需要迅速恢复自身的生理功能和生殖器官，还要分泌乳汁，哺育新生儿。
所以要有足够的营养。
1、铁
产妇失血较多，需要补充铁，以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血、菠菜、芹
菜、莴苣含铁较多，有补血作用。 此外，含铁最多的是黑木耳。
2、钙
牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼、虾除含有丰富的蛋白质以外，还含有大量的钙产妇多吃这些食
物，可增加乳汁中的钙含量，有利于婴儿骨骼、牙齿的发育，防止佝偻病的发生。
3、矿物质、维生素
红塘含铁、铜、锌、镁，有补血、生乳、止痛的效果，含有胡萝卜素、维生素B2、
叶酸和其他微量元素，是婴儿十分需要的营养素。此外，红塘还可以促进恶露的排出，以利产
后的...全部
产妇在月子里需要迅速恢复自身的生理功能和生殖器官，还要分泌乳汁，哺育新生儿。
所以要有足够的营养。
1、铁
产妇失血较多，需要补充铁，以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血、菠菜、芹
菜、莴苣含铁较多，有补血作用。
此外，含铁最多的是黑木耳。
2、钙
牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼、虾除含有丰富的蛋白质以外，还含有大量的钙产妇多吃这些食
物，可增加乳汁中的钙含量，有利于婴儿骨骼、牙齿的发育，防止佝偻病的发生。
3、矿物质、维生素
红塘含铁、铜、锌、镁，有补血、生乳、止痛的效果，含有胡萝卜素、维生素B2、
叶酸和其他微量元素，是婴儿十分需要的营养素。此外，红塘还可以促进恶露的排出，以利产
后的子宫恢复。
所以产妇应适当喝些红塘水，一般喝至产后10天为宜。粗粮、糙大米、标准面
粉、豆类、薯类，以满足身体各方面及哺乳的需要。
新鲜的蔬菜、水果富含矿物质、维生素，对产妇是十分有利的。
此外，在月子里应吃些
粗粮、糙大米、标准面粉、豆类、薯类，以满足身体各方面及哺乳的需要。
1、发奶食物
鸡汤、骨头汤、鲫鱼汤、猪爪汤、酒酿煮蛋、猪肺汤、红枣花生赤豆汤，这些都是发奶的食
物。
乳汁分泌不足的产妇可轮换着吃。乳汁分泌已能满足婴儿需要的产妇，只要喝一般的汤水
便可，乳汁太多的产妇就不必喝汤水。总之，发奶食物的摄入应视产妇乳汁分泌多少而定，不
可千篇一律。
2、蛋白质
产妇的饮食前半个月应以清淡为主，以后可按产妇的食欲逐渐调整。
鸡蛋营养丰富，蒸
煮方便，可促进乳汁分泌，且烹调方法多样，故产妇可适当吃些鸡蛋，但不可多吃得太多，
否则蛋白质摄入太多，吸收不了，不但浪费，而且还会引起消化不良，增加肠胃的负担。因
此，产妇每天只要吃3个鸡蛋就可以了。
如果再配以其他各类食物，就可以达到营养要求。
产妇的肠胃功能较弱，差不多时间都躺在床上，肠驱动减慢，如一次进食太多，会增加肠胃负
担。而少食多餐则有利肠胃功能的恢复，促进食物的消化吸收，所以产妇最好每日进餐5~6
次，每餐不应吃得太饱。
。收起
