我孩子抵抗力很差，经常咳嗽，有什
孩子的抵抗力想提高，1、锻炼身体，多参加室外活动。2、饮食全面，不挑食，零食少吃。3、过分的干净，不利于孩子的健康。因为一个孩子的免疫系统在早期受到细菌的刺激后，其免疫力就会加强，在年龄稍大些后，这已得到激活的免疫系统能够预防很多的细菌病毒的侵袭。
那么饮食如何提高儿童抵抗疾病的能力呢？
蔬果类
蔬菜水果有不同的天然色素、有或多或少的抗氧功能，另外水果（如橙、西柚
、葡萄、奇异果、石榴、西瓜、木瓜、芒果等等）丰富的维他命Ｃ、牛油果的维他命Ｅ都可以给予白血球一些防御，减低在攻击微生物时伤及白血球及其它正常细胞。
儿童每餐应进食１／３至半碗绿叶蔬菜、每星期要进食两至...全部
孩子的抵抗力想提高，1、锻炼身体，多参加室外活动。2、饮食全面，不挑食，零食少吃。3、过分的干净，不利于孩子的健康。因为一个孩子的免疫系统在早期受到细菌的刺激后，其免疫力就会加强，在年龄稍大些后，这已得到激活的免疫系统能够预防很多的细菌病毒的侵袭。
那么饮食如何提高儿童抵抗疾病的能力呢？
蔬果类
蔬菜水果有不同的天然色素、有或多或少的抗氧功能，另外水果（如橙、西柚
、葡萄、奇异果、石榴、西瓜、木瓜、芒果等等）丰富的维他命Ｃ、牛油果的维他命Ｅ都可以给予白血球一些防御，减低在攻击微生物时伤及白血球及其它正常细胞。
儿童每餐应进食１／３至半碗绿叶蔬菜、每星期要进食两至三次不同的蔬菜、
根茎或瓜类（如甘笋、粟米、蕃茄、蕃瓜或茄子等）。此外，儿童每日至少要进食一个不同的水果（年幼儿童可选择果汁、年长的可早晚一个水果、即每日两个）。
肉类蛋类
平常饮食要有足够铁质及蛋白质，避免抵抗力过弱。发炎期间，儿童应戒吃红
肉（猪、牛或羊），因红肉的铁质能加剧发炎病征。此时最好食用白肉（鱼或鸡）， 深海鱼有丰富亚米嘉 - 3脂肪，可以轻微地减低过剧的发炎反应。
在健康状况正常或病愈后康复期间，儿童应每天进食约２－４?I纤瘦肉（每餐１－２?I、视乎年齢而定，红白肉参半）。儿童每星期可进食３－４只鸡蛋，务求有足够蛋白 质。吃斋的儿童可以进食半砖豆腐、一大片腐竹或２汤匙豆类以代替1?I肉，铁质则须由深绿色蔬菜（菠菜、芥兰、芥兰花等等）吸收。
奶及乳制品
儿童每天应饮用２－３杯（年幼儿童每日３杯）全脂奶，有足够的蛋白质可令
白血球数目维持正常，发炎期间白血球及抗体可迅速增加，以迎击入侵微生物。
淀粉质食物
此类食物（包括饭、面、粥、粉、面饱、薯仔…）是主要食粮，提供日常生活
及运动所需的能量。
进 食过量就逐渐增肥，进食不足就逐渐变瘦，任何偏离正常体重的人，他的抵抗力也较弱。儿童每餐应进食半碗至一碗饭、面或粉，亦可用３片厚面包或５个如鸡蛋般大小的薯仔来替一碗饭。发烧期间，
儿童可选择进食通心粉或稀粥。
过瘦的儿童可多吃饭、面或粉，另在两餐之间
选择淀粉质食物（面包或饼干）作为小食，以便增肥。
脂肪糖类
过胖的儿童应减少进食多糖高脂零食，尤以汽水、薯片、糖果为甚，它们的热
量高、营养少。
??食时应选择少油方法，避免多献汁及高动物脂肪。
水份
水份占儿童体重７至８成，儿童每天要饮６－８杯水（包括汤水及奶类饮品）
来补充失去的液体，维持正常新陈代谢。发烧期间，儿童更加须要多饮水，以降低体温及稀释体内病原，尽快把病毒排泄出体外，加速痊愈。
饮品方面可选择开水、蒸馏水、绿茶、汤水、菊花茶（低糖）、豆浆、果汁等等。
儿童以矿泉水为主要饮品并不合适，因为太多矿物会加重肾脏的负荷。
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