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2016-09-22 00:21:48
什么时候运动最好呢？根据运动生理学的研究，人体活动受“生物钟”控制。因此，按“生物钟” 规律来安排运动时间则对健康更为有利。
许多人喜欢在清晨进行锻炼，因为早晨阳光初照，空气新鲜，这时锻炼可以提高肺活量，对呼吸 系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。 但是由于清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以，运动量不要 太大，时间也不宜过长。 ...[展开]
什么时候运动最好呢？根据运动生理学的研究，人体活动受“生物钟”控制。因此，按“生物钟” 规律来安排运动时间则对健康更为有利。
许多人喜欢在清晨进行锻炼，因为早晨阳光初照，空气新鲜，这时锻炼可以提高肺活量，对呼吸 系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。
但是由于清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以，运动量不要 太大，时间也不宜过长。 否则，长时间或剧烈的运动会引起低血糖，影响锻炼效果。
下午则是强化体力的好时机。下午进行体育锻炼，运动强度可大一些，运动时的心率以140〜 150次/分为宜，运动时间在1小时左右。
对身体比较强壮的人来说，每天下午至少应保证半小时的 体育锻炼，以促进身体机能的全面提高。
傍晚运动的主要形式为散步，活动的时间可长可短，但一般不超过1小时，运动强度也不宜过 大,心率应控制在120次/分左右。
晚饭后不宜马上锻炼，最好在饭后休息半小再活动。同时，傍 晚锻炼结束与睡觉的间隔要在1小时以上，否则，会影响夜间的休息和转天的工作。[收起]
