我晚上睡觉经常多梦？
您好 现代科学研究表明梦既是一种正常的生理现象又是一种正常的心理现象。一般地说只要不是恐怖血腥过于焦虑紧张的梦对于人的身心降没什么消极的影响。1：俗话讲：日有所思夜有所梦梦大多与本人日常生活中的愿望、想象、回忆、忧虑、思念等精神活动有关。 2：内外部刺激的影响：白天劳累过度临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情或身体有病如头痛发烧、某个部位不适以及睡眠的姿势不舒服床铺被褥不柔软整洁等都会对梦有影响。总之只要第2天能把梦境忘掉不影响工作学习和情绪就不必管他。 但是如果影响到第2天的精神状态就存在问题了可以先试着自己调节下：①养成良好的作息习惯睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。...全部
您好 现代科学研究表明梦既是一种正常的生理现象又是一种正常的心理现象。一般地说只要不是恐怖血腥过于焦虑紧张的梦对于人的身心降没什么消极的影响。1：俗话讲：日有所思夜有所梦梦大多与本人日常生活中的愿望、想象、回忆、忧虑、思念等精神活动有关。
2：内外部刺激的影响：白天劳累过度临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情或身体有病如头痛发烧、某个部位不适以及睡眠的姿势不舒服床铺被褥不柔软整洁等都会对梦有影响。总之只要第2天能把梦境忘掉不影响工作学习和情绪就不必管他。
但是如果影响到第2天的精神状态就存在问题了可以先试着自己调节下：①养成良好的作息习惯睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣蜂蜜、小米牛奶等晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡但同时也会打乱睡眠节律影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。收起
