久坐生活方式付出代价有哪些？
除之前提到的缺点，终日懒散在家还会带来很多普遍性的有潜在危险的问题。问题包括如下几个方面：肌肉紧张我们中许多人的能量常常因为肌肉和关节的紧张而流逝，而他们自己却根本没有意识到这一点。通过下面介绍的小实验，你就会很清楚地发现肌肉紧张到底会有多累。 握拳，同时绷紧前臂和上臂的肌肉。正常呼吸，将胳膊保持这个姿势1〜2分钟，然后完全放松。通过这样的练习你会发现释放和放松紧张会带来极大的放松感。接下来我们再假想自己正绷紧其他肌肉群（如脸、头皮、肩膀和后背）。 通过那些旨在放松和缓和拉伸特殊肌肉群的系统练习（比如：瑜伽、太极拳和普拉提），你能重新纠正你的习惯姿势。每当你感觉自己的肌肉正处于紧张状态...全部
除之前提到的缺点，终日懒散在家还会带来很多普遍性的有潜在危险的问题。问题包括如下几个方面：肌肉紧张我们中许多人的能量常常因为肌肉和关节的紧张而流逝，而他们自己却根本没有意识到这一点。通过下面介绍的小实验，你就会很清楚地发现肌肉紧张到底会有多累。
握拳，同时绷紧前臂和上臂的肌肉。正常呼吸，将胳膊保持这个姿势1〜2分钟，然后完全放松。通过这样的练习你会发现释放和放松紧张会带来极大的放松感。接下来我们再假想自己正绷紧其他肌肉群（如脸、头皮、肩膀和后背）。
通过那些旨在放松和缓和拉伸特殊肌肉群的系统练习（比如：瑜伽、太极拳和普拉提），你能重新纠正你的习惯姿势。每当你感觉自己的肌肉正处于紧张状态之时，可有意识地用这些运动驱走紧张。久而久之，你就会发现自己的活力正在稳步地提高，情绪更加稳定，精神也更加清醒和集中。
情绪波动若你常常没有特殊原因就感觉情绪暂时性的低落，那么有规律地进行具有稳定情绪、调节心肺功能的有氧运动对你应该很有好处。有规律地做一些力量行走、骑自行车、跳舞或跑步（每周3-4次，每次45分钟）等有氧运动能促进你的身体大量分泌一种叫内啡肽的激素，这种激素能够让人产生愉悦和兴奋的感觉。
有规律地进行有氧运动是平衡情绪的最好方法之一。有规律地进行身体运动还能给你的精神面貌带来其他的好处。因为身体变得更加自由灵活、强壮健康，你的自信心和自尊心也会随之大增。运动本身就能增强你精神和情绪上的活力，而这与是否拥有完美的体形并无关系。
较差的肤质和纹理淋巴液运动不畅可能导致皮肤的肤质和纹理不正常。脂肪团（即上臂、臀部和大腿上部像橘子皮一样坑坑洼洼的蜂窝状表面）就是组织受到感染而处于停滞状态的外在表象。这是因为循环系统功能不佳和淋巴液的流动不畅导致脂肪很容易囤积在运动较为匮乏的区域而造成的。
除带来“面子”上的问题之外，脂肪团的出现也表明你的身体系统无法有效地从组织中排出有毒废弃物。若你确实受到脂肪团之苦，你可能还发现因为循环系环缓慢你会不时地感到疲劳。有规律的体育锻炼能使你体内的大肌肉群运动起来，从而对你的淋巴系统大有裨益，而且能够给你提供消除脂肪团的最好机会。
若你真的想与脂肪团说再见的话，你就应该开始进行下面的活动了。每天用皮肤毛刷清洗你的皮肤，能有效地激活淋巴液的流动。沐浴之前用天然猪鬃毛制成的长柄刷轻缓地刷遍全身，但要注意不要刷到破损、疼痛、发炎或红肿的皮肤。
洗澡时间不宜过长，水温不宜过髙。因为那样会使皮肤丧失过多的水分，失去正常应有的润泽功能，导致皮肤松弛、产生斑点。最好用温水洗浴，而且要确保在水中浸泡的时间不要过长。在结束洗温水澡之前，换冷水冲洗一下身体。
这一简单易行的水疗法能极大地激活你的身体系统，增强皮肤微循环。针对感觉行动迟钝、头昏脑涨的你来说，是非常有好处的。尽量少吃或不吃那些众所周知的能够引起脂肪团的食物或饮品，这其中包括：茶、咖啡、酒、碳酸饮料、饱和脂肪以及其他任何含糖量高的食物。
反之，应多喝点纯净水、果茶或是草药茶，多吃点新鲜水果、蔬菜和富含膳食纤维的食物（为了避免便秘）。收起
