如何帮助提高睡眠质量？

如何帮助提高睡眠质量？

2019-01-11 14:01:00 举报

同步

匿名

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2019-01-11 15:08:30

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提高睡眠质量，自己就要多去放松自己的内心世界，保持自己的精神轻松，才会提高睡眠质量的

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2019-01-11 14:25:00

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您好，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起...[展开]

您好，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。[收起]

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