如何治顽固失眠？

    很多人对失眠不加重视，治疗上更是采用及其极端的治疗方法——使用安眠产品或补充外源激素，对身体造成了很大的伤害。科学证实：失眠对人的危害，决不逊色于辐射、食物毒素及城市废气污染等对人体造成的伤害。
  失眠不仅使老人们出现夜不能寐、精疲力乏等症精神折磨，同时科学研究表明，失眠还可引起
性功能障
碍、高血脂、老年性痴呆；心脑血管病、肿瘤、呼吸系统疾病等等89种疾病，发展为严重疾病者，直至死亡!
而且长期服用安眠药，是种饮鸩止渴的办法，长期服用安眠药：
　　一、容易养成习惯，甚至成瘾。
    服药的时间越长，停药后补偿反跳越重，形成了药物依赖。
　　 二、具有危险性。白天药物促使肝脏产生药物的分解酶增多，体内药物就能够很快的被这种酶破坏，而产生难受现象。
　　三、还会引起胃肠功能紊乱。
  例如恶心、食欲减退，腹胀、便秘等。长期服用，日积月累，可产生蓄积中毒。  
　　四、具有一定毒性。对肝肾不好的人，会引起肝脏肿大，肝压疼痛，甚至出现黄疸、浮肿、尿中蛋白等肝肾功能的损害。
  所以，专家提醒广大失眠患者：千万不要依赖安眠药，更不可过度使用安眠药。有权威机构研究发现：服用一片安眠药。[收起]

    失眠的话题已经不在新鲜，每个人都可能在夜晚出现失眠的情况。我们知道兴奋和抑制两个神经活动过程，“想入睡，怕失眠”的思想兴奋脑细胞本身，导致越想入睡，脑细胞就越兴奋，最终导致失眠。
  如果患者因单纯的情感、心理活动导致的失眠，那么通过医生的心理疏导，药物调理可以很快康复。  你可以试试一些食疗的方法，当然还是要注意自己保持乐观的心情。猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。
  把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。  此汤有补血养心、益肝宁神之功用。
  可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。[收起]

睡眠不好的因素有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
 建议您平时注意避免精神刺激，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要时建议药物治疗调理。[收起]