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水产类有什么营养价值?

水产类有什么营养价值?

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2016-04-05

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    一提起“鲜”字,大家往往会首先想起鲜鱼、虾、螃蟹等美味,这些都属于水产。水产食品除了味道鲜美外,还含有丰富的营养价值。水产类包括各种海鱼、河鱼和其他各种水产动植物,如虾、蟹、贝类、海藻类等。
  鱼类含有丰富的蛋白质,鱼肉的肌纤维比较纤细,组织蛋白质的结构松软,水分含量较多,所以肉质细嫩,易为人体消化吸收,比较适合病人、老年人和儿童食用。  鱼类还能提供我们身体必需的氨基酸和维生素A、维生素D、B族维生素以及钙、磷等无机盐。
  鱼类脂肪含量低,而且多为不饱和脂肪酸,易于被人体吸收,还具有一定的防治动脉硬化和冠心病的作用。生活在北极圈的爱斯基摩人患糖尿病的极少,科学家认为,这可能与他们自古以来长年吃鱼有关。  据调查,一些国家的渔民,由于吃鱼多,冠心病的患病率同样很低。
  虾、蟹中的蛋白质含量丰富,与猪肉等相近,钙、磷、钾和维生素A、维生素^也比较多,而且易于吸收。贝类中不但含有较多的蛋白质,而且维生素和锌的含量比其他食物都高。海带含有丰富的碘、钙、硒等微量元素,具有治疗甲状腺肥大、降低血压、抗癌等作用。
    裙带菜含有丰富的钙、钠、镁、钾等微量元素和多种维生素,可以调节睡眠,防止贫血,预防癌症。下面,我们来具体了解一下鱼类营养成分的特点:1。鱼类含蛋白质15%〜20%,营养价值很高。
  鱼肉纤维较短,易于被人体消化吸收,吸收率可达87%〜98%。鱼类组织中含有胶原蛋白,冷却后会成为冻,对皮肤很有好处。  2。鱼类含有脂肪1%〜10%,多数鱼类只有1%〜3%。
  鱼类脂肪多由不饱和脂肪酸组成,所以容易被消化吸收,吸收率可达95%左右。3。鱼类含无机盐1%〜2%,比猪肉等肉类含量高。海产鱼类含有丰富的碘,每千克含有500〜1000微克。鱼类含钙、磷也较丰富,如果做成酥鱼或者糖醋鱼,有利于钙、磷的吸收。
  
    鱼类还含有一定量的铁。这些都是人体必需的无机盐。4。鱼类脂肪特别是鱼肝脂肪中,含有丰富的维生素A和维生素D,还含有一定量的烟酸和维生素鱼类和海产大多属于营养健康的食品,相信它们一定会成为我们餐桌上一道亮丽美味的风景线。

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