出现抑郁症该怎么进行调节呢
自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。
1、一定要按时睡觉。因为失眠可能会导致早期抑郁症。 2、对着镜子用积极的语言激励自己,例如:加油,你最棒 3、多进行户外运动,晒晒太阳、爬爬山,多了解外面的世界 4、在情绪低落时学会寻求朋友的帮助,多和朋友沟通 5、万不可过度节食、减肥,这可能导致你心情烦躁、身体虚弱。
注意力不集中仅是一个表现的症状,有多种疾病会导致,要看是什么原因引起的...
你好,常见的抑郁症症状有:1、消极悲观也是抑郁症的症状:内心十分痛苦、...