怎样才能改掉光玩手机习惯？

如何才能改掉手淫习惯？

对于有手淫习惯的人，几乎人人都想要改掉这种不良行为，并且在手淫过 后，的确是从内心里下定了决心。但是，这个决心在性冲动来临面前，变得软弱 无力，有的人还安慰自己“就这一次了，下不为例”。可是，每次“下不为例” 都变成“泡影”了，要进行的还是照常进行，该懊悔的依旧懊悔。 许多人陷入了 这种矛盾困境之中而不能自拔，这无疑又加重了手淫者的精神负担。那么，手淫 是不是真的没有办法克服呢？不是的，只要我们有信心，掌握好改掉恶习的方 法，就能够如愿以偿。 (1) 树立坚定的信念。 确信手淫是完全可以戒掉的，并且要富有事业心， 将注意力投入到学习工作中去；同时，掌握有关性知识，了解手淫的生理和...全部

  对于有手淫习惯的人，几乎人人都想要改掉这种不良行为，并且在手淫过 后，的确是从内心里下定了决心。但是，这个决心在性冲动来临面前，变得软弱 无力，有的人还安慰自己“就这一次了，下不为例”。可是，每次“下不为例” 都变成“泡影”了，要进行的还是照常进行，该懊悔的依旧懊悔。
  许多人陷入了 这种矛盾困境之中而不能自拔，这无疑又加重了手淫者的精神负担。那么，手淫 是不是真的没有办法克服呢？不是的，只要我们有信心，掌握好改掉恶习的方 法，就能够如愿以偿。 (1) 树立坚定的信念。
  确信手淫是完全可以戒掉的，并且要富有事业心， 将注意力投入到学习工作中去；同时，掌握有关性知识，了解手淫的生理和心 理，以及它们的次数与危害的关系，使自己的精神一直保持舒畅愉快状态。 (2) 养成良好的生活、卫生习惯。
  保持外阴部清洁，减少各种因素对性器 官的刺激，及时治疗包茎、包皮过长、疥疮、股癣或阴道炎等。内裤不宜过紧， 被褥不宜过暖，按时睡眠，不贪床，避免在睡前看色情小说或录相以及在床上构 思“色情故事”而进行性幻想。
   (3) 积极参加集体活动。如打球、下棋、S兆舞等，大胆地与异性交往，以 减少对异性的神秘感。但要尽量减少单独与异性的接触机会，尤其是在游泳、爬山等户外活动中。 (4) 不要急于求成。
  要根据自己的实际情况，订出一个具体方案，先慢慢 ±也减少手淫次数，然后逐渐地中止，来个“由量变到质变”的过程。如果突然性 地咬紧牙关，下定决心“再也不干”了，那么往往会以失败而告终，从而对戒掉 恶习失去信心。
  同时要排除任何不良因素干扰，持之以恒，以免半途而废。 。收起