预防中风的方法有哪些？

预防中风的方法有哪些？

2018-08-08 10:15:59 举报

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匿名

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2018-08-08 11:48:59

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  避免抑郁　　压力和抑郁，容易造成酗酒、吸烟和缺乏运动。这些坏习惯都会增加高血压乃至中风的危险。因此，做好情绪管理，避...[展开]

  避免抑郁　　压力和抑郁，容易造成酗酒、吸烟和缺乏运动。这些坏习惯都会增加高血压乃至中风的危险。因此，做好情绪管理，避免不开心，积极向上，不仅事关精神健康，更关系到身体健康。

 留意心跳　　根据美国《预防》杂志，如果一个人频繁心跳过快，出现呼吸困难或者胸痛症状，意味着其心率失常，医学上称为“房颤”。
  这将直接影响血流，增加中风的风险。不过，只要早发现、早治疗，这是一种很容易控制的症状。[收起]

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2018-08-08 10:37:59

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    保证血压正常　　中风是由于血凝块（血栓）阻塞了血液循环，因此保持血压正常非常关键。降血压方式很多，像减少食盐（钠...[展开]

    保证血压正常　　中风是由于血凝块（血栓）阻塞了血液循环，因此保持血压正常非常关键。降血压方式很多，像减少食盐（钠元素）摄入、多吃含钾元素的食物、保持健康体重等。　　

经常运动　　经常运动，能够保证心血管健康，增强心跳供血能力，这样既能降低血压、又能保持体重，因此是预防中风的好方法。
      　

有节制饮酒　　摄入适量的酒精是好事，有助于降低2～4mmhg的血压。但饮酒必须适度，这根据最新指南的指示：每人每天喝不超过200ml的13%的葡萄酒，或者不超过55ml的46%的白酒，就在适度饮酒范围内。
  事实上，饮食上的一切都需适度，确保营养均衡。　

。[收起]

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