孕妇如何饮食最科学？

孕妇如何饮食最科学？

2018-12-08 18:09:31 举报

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匿名

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    孕妇需要保障一定的热量、蛋白质、脂肋、矿物质和维生素的摄入，不必 诸多“忌口”，多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、 水果等食物。还应粗细粮搭配。这样，既促进了食欲，增加了孕妇本身的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。
  每天多吃时令新鲜蔬菜，至少吃一种 豆制品，保证吃点鱼或其他海产品（如海 带），其他肉类也适当吃点。  每天早晨除 其他饭以外，保证吃上一鸡蛋；每天下 午（午饭和晚饭之间）吃8~9粒红枣（补 铁、维生素C等），吃1.....[展开]

    孕妇需要保障一定的热量、蛋白质、脂肋、矿物质和维生素的摄入，不必 诸多“忌口”，多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、 水果等食物。还应粗细粮搭配。这样，既促进了食欲，增加了孕妇本身的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。
  每天多吃时令新鲜蔬菜，至少吃一种 豆制品，保证吃点鱼或其他海产品（如海 带），其他肉类也适当吃点。  每天早晨除 其他饭以外，保证吃上一鸡蛋；每天下 午（午饭和晚饭之间）吃8~9粒红枣（补 铁、维生素C等），吃1~2个核桃；晚饭 后睡觉前一个多小时喝至少半克牛奶（这 样钙容易吸收。
  白天多晒太阳也促进钙吸收）。其他饭后1 ~2小时吃点水果（糖分 大的少吃）、蔬菜（指番茄。  番茄营养丰 富，有条件做熟吃更好）；隔几天吃点海胆或海蛎子（补锌）；适当吃点粗粮。
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