新妈妈们月子里都吃什么？月子里能
新妈妈,尤其哺乳的新妈妈,一定要保证动物性蛋白质的摄取。因为,肉类食物吃得越少,乳汁的质量就越差,这对于刚刚出生的婴儿成长发展并不利,特别是那些在生产过程当中失血过多的产妇。 但月子餐不只需要大鱼大肉,更要营养均衡,荤食素食成一定比例。 这样更能保障新妈妈身体和乳汁的质量。比如,鸡肉替换成豆腐、菌类等素食,一样能摄取足够的蛋白质。而且油份少、负担低,产后身材恢复快。 奶水足,说明营养足 月子营养够不够,可以从奶水中判断。 如果奶水充足,证明营养足够。奶水不够,才需要在营养均衡的前提下,补些汤水。 生完孩子后,瘦身速度最快的是头三个月,因为,怀孕时身体细胞增多,而...全部
新妈妈,尤其哺乳的新妈妈,一定要保证动物性蛋白质的摄取。因为,肉类食物吃得越少,乳汁的质量就越差,这对于刚刚出生的婴儿成长发展并不利,特别是那些在生产过程当中失血过多的产妇。 但月子餐不只需要大鱼大肉,更要营养均衡,荤食素食成一定比例。
这样更能保障新妈妈身体和乳汁的质量。比如,鸡肉替换成豆腐、菌类等素食,一样能摄取足够的蛋白质。而且油份少、负担低,产后身材恢复快。 奶水足,说明营养足 月子营养够不够,可以从奶水中判断。
如果奶水充足,证明营养足够。奶水不够,才需要在营养均衡的前提下,补些汤水。 生完孩子后,瘦身速度最快的是头三个月,因为,怀孕时身体细胞增多,而此时细胞缩小,瘦身效果应该会很明显。如果这个时期,产妇的体重、体形还维持在孕期水平说明营养过剩了,需要调整饮食。
产后三月最易控制体重 除了营养问题,新妈妈最担心的是身材。产后头三个月是减重的黄金时期,过了这个时期,内分泌恢复正常,瘦的难度更高。 新妈妈怎样保证营养又成功减重呢?方法极其简单:适当吃一些有营养的食物,但不要过量,同时进行运动。收起
