新妈妈产后运动瘦身应遵守哪些原则？

产后新妈妈瘦身有哪些误区？

产后新妈妈瘦身的八大误区：生完宝宝后，相信所有的新妈妈都特别希望能尽 快恢复到孕前的曼妙身材，但是很多人会在瘦身的过程中陷入一些误区。误区一：生完宝宝就节食：刚生完宝宝不久，新妈妈们便开始担心食用高脂 肪、高热量的食物会使自己更加肥胖，所以拒绝食用肉类。 但是产后身体还未完全恢复，而且繁重的哺育 任务也需要补充营养，如果在产后强制节食，不仅会 延缓新妈妈们的身体康复，而且还有可能引发产后的 各种并发症。误区二：贫血还要坚持减肥：新妈妈们在生产时失血也较多，如果在月子里也 没有好好补充营养的话就极易出现乏力、头晕等产后贫血症状。 如果贫血的新妈妈们也急于减肥，就会对 身体健康产生极为不利...全部

  产后新妈妈瘦身的八大误区：生完宝宝后，相信所有的新妈妈都特别希望能尽 快恢复到孕前的曼妙身材，但是很多人会在瘦身的过程中陷入一些误区。误区一：生完宝宝就节食：刚生完宝宝不久，新妈妈们便开始担心食用高脂 肪、高热量的食物会使自己更加肥胖，所以拒绝食用肉类。
  但是产后身体还未完全恢复，而且繁重的哺育 任务也需要补充营养，如果在产后强制节食，不仅会 延缓新妈妈们的身体康复，而且还有可能引发产后的 各种并发症。误区二：贫血还要坚持减肥：新妈妈们在生产时失血也较多，如果在月子里也 没有好好补充营养的话就极易出现乏力、头晕等产后贫血症状。
  如果贫血的新妈妈们也急于减肥，就会对 身体健康产生极为不利的影响。产后贫血的新妈妈们 的身体本来就恢复得比较慢，如果又急于瘦身，就很 容易加重贫血的状况。贫血的新妈妈们需要补充含铁丰富的食物，要多喝红糖水，要多吃鱼、肉、动物肝 脏等食物。
  误区三：母乳喂养定能减肥：母乳是宝宝最好的天然营养品。哺乳可以促进产 后新妈妈们的子宫收缩，并消耗体内的脂肪，但在哺乳期间，宝宝需要的营养量大，如果新妈妈们为了满 足宝宝的需求而大吃特吃的话，就容易营养过剩，继 而造成身体横向发展。
  误区四：产后马上剧烈运动：有些新妈妈在生产过后没几天便开始实行自己的 瘦身计划，有些爱好运动的妈妈们甚至迫不及待地到健身房进行跑步等健身运动。但是产后立即做剧烈 运动很可能导致子宫复旧较慢，甚至引发出血等症状。
  误区五：避开哑铃：有些妈妈在产后运动时会避开哑铃，事实上产后 适当使用哑铃能较好地消耗体内过多的热量。如果每天用哑铃进行强有力的肌肉锻炼，那么即使在休息的 时候热量也会慢慢地消耗掉。误区六：生育后体重一定会增加：宝宝出生后，大多数新妈妈都在为减掉身上多余 的赘肉而烦恼，其实运动就是解决此问题的最佳方法，同样也是消除疲惫和改变因情绪波动而依赖零食的不 良习惯的良方。
  如果新妈妈们在产后保持一定量的运 动，便可以保证较好的新陈代谢功能，另外还要适当 减少高热量食品的摄入量，这对保持体形也是非常重要的。误区七：冲动进食：很多营养学家认为，在食欲强烈时吃点东西要比 压抑自己的食欲而导致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。
  因此新妈妈们在饥饿的时候不妨吃两块小饼干 或一些自己喜欢的小点心。以每日吃五或六餐来代替 传统的一日三餐也是一种很好的控制食欲的方法。误区八：没有时间锻炼：大多数新妈妈们都在为没有时间锻炼而头痛。
  其 实，新妈妈们可以把社交活动和身体锻炼结合起来，如约见朋友时可以改变会面的方式，不要每次都到餐 厅去吃饭，一起散步也是一种不错的增进感情、加深理解的好方法。收起