17个月宝宝妈的烦忧

    吃香蕉，香蕉被科学考证是能令人快乐的水果，它还有一种快乐的微量元素． 试着去拥有更多的朋友．常常对自己微笑． 我们需要被了解，这很重要． 记住该记住的，忘记该忘记的。
  改变能改变的，接受不能改变的!! 拿一张纸把你所有的郁闷写在上面，然后一个个地解决掉，这样心情会好很多呢，最后再给自己一个新的希望。   怎样排除不良情绪 生活并不总是一帆风顺的，每个人都会产生不良情绪，如人际关系遭受挫折时会产生不良情绪，学习成绩不理想时会产生不良情绪，工作得不到认可时也会产生不良情绪，等等。
  我们都知道，不良情绪对我们的身心健康会产生极为不利的影响，所以，当我们产生不良情绪时，如何学会排角，学会释放。  成为调节情绪的关键。下面我介绍几种方法，仅供参考： 　　(一）学会合理宣泄　　 　　1、向朋友、亲人或心理医生倾诉：每次个人都会产生或多或少的烦恼，每当遇到挫折和失败时，都需要有一双温暖的手来抚慰自己，朋、亲人、心理医生等就能发挥这方面的作用。
  2、痛哭一场：伤心时，难过时，都有一种想哭的感觉，过时，你不要压抑的情绪，“想哭就哭吧”，找一间房子，或到没人的地方，把自己的烦恼和不快哭出来，哭后你会感觉到从未有过的轻松，你会释然。  3、写日记：如果佻不愿找任何人诉说你的不快，那么你就把你的不快装进日记里吧，写日记一方面可舒角自己的不良情绪，另一方面还可提高自己的写作水平。
  4、参加一些运动：运动能增加人对外界的适应力与抵抗力。在运动过程中，心理会得到调节，思绪会得到理清，不知不觉中疏泄了自己的压力与不快。   　　（二）学会转移，减轻烦恼　　如听音乐，看看电影，看看小说，下下棋等，转移一下自己的注意力，使自己忘掉忧愁，忘掉烦恼，从而使自己的不良情绪得到缓冲，甚至排角。
   　　（三）升华　　任何事情都是辩证的存在的，我们要学会用辩证的眼睛看它，比如挫折，它一方面可以使人痛苦、消沉，但另一方面又可使人奋发，激发人的动力，从而做出杰出的成绩，如歌德失恋不沉溺迷失，而写出了著名的《少年维特之烦恼》，贝多芬耳聋，积极“扼住命运的咽喉”而谱出世界闻名的乐章，巴乐扎克债台高筑，练笔十年而成《人间喜剧》等等，所以我们要学会看到事情的积极面，要利用好它。
     　　（四）学会积极的暗示　　积极暗示所以使人忘掉烦恼，增强信心。积极暗示并通过多种途径来实现，如动作暗示：烦恼时我们也不要忘记微笑，因为微笑是自信、友好、愉快的象征。
  另外，我们可通过步行的姿势，使精神获得振奋。其做法是：在行走时尽量将步幅加大、双手摆动的频率及幅度也加快加大，同时将头部抬高，目视前方。  包装暗示：烦恼不要时，我们可以通过改变自己的发型，给自己一买些小饰物，或者穿一件自己喜欢的衣服等方式忘掉烦恼。
  心理图像暗示：不如意时，我们可以回忆过去取得成功的场境。想象自己获得成功的那种喜悦等等。 　　（五）到网上聊天，或拨打心理热线 　　在网上，我们可以把自己内心的各种不良情绪，如苦闷、压抑、烦恼、忧愁等，自由地抒发出来，这一方面可以舒缓期我们的不良情绪，另一方面又可得到其他网民的回应和理解。
    另外，还可通过拨打心理热线等方式排解自己的不良情绪。 如何排解压抑情绪 压抑情绪是指人在遇到挫折和打击时，产生的消极情绪没有及时的释放和宣泄，反而把它深深埋在心里。
  当这种负面情绪累计越多是，就容易产生沉重的压抑情绪。如果人长时间处于压抑情绪下，连脸色都会变得阴沉难看，脾气古怪暴躁，难以接近。  所以及时的排解压抑的情绪是非常必要的。那么如何才能做到排解压抑的情绪呢？ 第一，确立符合自己实际的目标。
  有些人在订立目标的时候不切实际，把目标定得过高，当难以实现这个目标时，就容易产生烦躁不安的情绪，而这些情绪又不想别人知道，就努力控制在心里面，久而久之，产生压抑情绪并否定自己。  所以确定一个实际的目标，尽管这个目标别人已经达到或能轻易大道，但总归是你自己的目标是符合你自己的。
  人是为自己而活，不是为别人而活，没有必要活在别人的影子里。 第二，劳逸结合，合理安排工作和休闲。有时候压抑产生于长时间从事一项工作或事情，得不到合理的休息。  长时间繁重的工作不仅让身体逐渐吃不消，也让心里承担着巨大的压力。
  所以，当你觉得无法继续工作时，想一下是不是太久没有休息了，思维已经僵化了。果断地走出去，呼吸一下新鲜的空气或者休息一段时间，回来时或许你会觉得连气氛都变了样。有些人认为工作都已经陷入困难在休息会雪上加霜，但要知道我们不是工作的机器，工作只是为了使我们的生活更加美好。
    同时及时的休息能使我们及时排解压抑。 第三，寻求朋友亲人的帮助和支持。有压抑情绪的人大多不愿意把自己遇到的事情向别人述说，他们独自承担着因为打击所带来的伤害。
  这样的自我压抑出了使精神状态变得糟糕外，还会导致个人走向自闭和孤独。假如能够把痛苦说出来，即使别人不能给你指导，但是你的心里会感到舒服得多。  朋友和亲人就是你的靠山，他们不会嘲笑和鄙视你，他们希望你活的快乐而不是被压抑包围。
   第四，参加体育锻炼，多接触大自然。体育锻炼能让人在运动中无形中疏解压力。相信锻炼完后会一身轻松。同时，我们也可以走进大自然，让大自然的魅力和纯洁来净化自己的心灵。 。  。
  

我也会觉得要多陪孩子,也想自已玩一会,我是每天尽量抽一点点时间去陪一下宝宝,出去玩时带上宝宝,这不就行了.你做老师时间当然会少一点,也没必要刻意去要做到什么要求,量力而行,想做什么就做什么吧.