要马上吃肉补充体力吗？
如今，“宅”字当道，谁的脑门上要是不刻着“宅男”或“宅女”的字样，
都不好意思和小伙伴走在一起。好在，喜欢运动的人也不少，尤其是中老年人。
每天黄昏，大爷、大妈们连晚餐都来不及吃，就聚在小区门口，音乐响起，广场
舞跳起，要多“嗨”有多“嗨”！
运动了就会累，累了就得吃肉，吃肉才能补充体力！真的是这样吗？事实
上，人在运动后感到疲劳，主要是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产 生了乳酸等酸性物质。
由于这些物质的堆积，肌肉张力就会下降，运动耐久性降低；由于二氧化碳的堆积，刺激呼吸中枢，还会导致打哈欠。如果能够把这些乳酸和二氧化碳等代 i射物从血液中去掉，人体可立即恢复勃勃生机。
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如今，“宅”字当道，谁的脑门上要是不刻着“宅男”或“宅女”的字样，
都不好意思和小伙伴走在一起。好在，喜欢运动的人也不少，尤其是中老年人。
每天黄昏，大爷、大妈们连晚餐都来不及吃，就聚在小区门口，音乐响起，广场
舞跳起，要多“嗨”有多“嗨”！
运动了就会累，累了就得吃肉，吃肉才能补充体力！真的是这样吗？事实
上，人在运动后感到疲劳，主要是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产 生了乳酸等酸性物质。
由于这些物质的堆积，肌肉张力就会下降，运动耐久性降低；由于二氧化碳的堆积，刺激呼吸中枢，还会导致打哈欠。如果能够把这些乳酸和二氧化碳等代 i射物从血液中去掉，人体可立即恢复勃勃生机。
换句话说，疲劳实际上是一种酸性物质“中毒”现象。
如果这个时候再吃一
些富含酸性物质的肉、鱼等食物，会使体液更加酸性化，不利于解除疲劳。
另外，如果不加节制地进食肉类，还会在运动后“超量恢复”的作用下使体
重增加，不利于体重的控制。如摄入过多脂肪，不但会导致热能过剩、发胖，还 有加重肝肾负担的可能。
相反，适当地食用一些蔬菜、甘薯、苹果之类的碱性食物，能很快地帮助肌
肉解除疲劳，恢复体力。
在这里，要给“宅男”“宅女”们特别提个醒。有规律地参加体育运动有利
身体健康，不要整天宅在家里。
不过，由于“宅男” “宅女”们平时参加的体育
活动较少，应注意控制运动量，并注意运动后的放松活动，如拍拍腿、甩甩胳 膊、扭扭腰等。
否则的话，很容易造成肌肉劳损，其结果还不如不运动。时间长了，还有可
能出现腰酸背痛等状况，甚至引发椎间盘突出等疾病。
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